Dieta corectă pentru a vă accelera bronzul

frumuseţe

Alimentele joacă un rol fundamental în hidratarea și protecția pielii noastre împotriva expunerii la soare. Acum vara aceea este la colț

Alimentele joacă un rol fundamental în hidratarea și protecția pielii noastre împotriva expunerii la soare. Acum că vara este chiar la colț și dorința de a arăta un bronz bun s-a întors, trebuie să începem să pregătim pielea astfel încât să fie protejată și efectul pozitiv al soarelui să fie apreciat mai mult timp. O dietă adecvată poate fi marele nostru aliat atunci când vine vorba de obținerea tonului mult așteptat, deoarece unele precum morcovi, roșii, papaya, mango, spanac sau dovleac, bogate în beta-caroten și acizi grași, ajută la îmbunătățirea pigmentării și activează melanina.

„Trebuie să începem să includem în dieta noastră zilnică salate cu roșii și morcov spălat cu un strop bun de ulei de măsline extravirgin, care oferă acizi grași sănătoși și vitamina E, precum și pește albastru, cum ar fi tonul, hamsia sau macroul, care, pe lângă omega 3, oferă pielii elasticitate și fermitate ”, recomandă Marta Gámez, director tehnic de cercetare și dezvoltare la Centrul de nutriție. Și este că „pentru a prelungi bronzul, acizii grași care hidratează și conferă elasticitate pielii joacă un rol fundamental”, subliniază el.

Deși aportul de alimente antioxidante ar trebui să se facă pe tot parcursul anului, ar trebui crescut în lunile de vară, deoarece neutralizează acțiunea radicalilor liberi pe care soarele îi produce asupra pielii. Principala sursă de antioxidanți sunt fructele și legumele, care nu ar trebui să lipsească niciodată într-o dietă echilibrată.

---