Dieta copiilor ar trebui să conțină două sau trei porții de lactate pe zi, 5 bucăți de fructe și
MADRID, 26 mai. (EUROPA PRESS) -
Dieta copiilor ar trebui să conțină două sau trei porții de produse lactate pe zi, cinci bucăți de fructe și legume și cereale, așa cum au comentat diverși experți într-o conferință organizată la Royal National Academy of Medicine (RANM), în colaborare cu Institutul Danone.
"Este esențial să faci din mâncare un moment de împărtășire și de bucurie, însoțit de familie. Cu cât există mai multă varietate la masă, cu atât le va fi mai ușor acestor copii să dobândească obiceiuri alimentare sănătoase pe care le mențin atât în adolescență cât și adult ”, a comentat medicul specialist specialist în Unitatea de Pediatrie-Nutriție Clinică a Spitalului 12 de Octubre, José Manuel Moreno Villares.
De asemenea, expertul a recomandat copiilor în vârstă de creștere, o dietă variată, ajustată la nivelul activității fizice și împărțită în 5 mese pe zi. În acest moment, el a insistat asupra importanței produselor lactate, deoarece, dincolo de constituirea sursei principale de calciu din dietă, acestea sunt alimente valoroase din punct de vedere nutrițional, atât pentru cantitatea de nutrienți pe care le furnizează, cât și pentru calitatea lor.
În mod specific, continuă el, acestea sunt o sursă de proteine de mare valoare biologică, vitamine A, D și grupa B și minerale precum fosfor sau magneziu, printre alți nutrienți. "Consumul regulat de cantități suficiente de lapte și produse lactate este legat de niveluri mai ridicate de creștere, o sănătate mai bună a oaselor și mai puține probleme dentare. În general, populațiile mai înalte sunt cele care consumă în mod regulat lactate în dieta lor", a explicat Moreno Villares.