Dieta compensează excesele verii
Includeți recomandările din această galerie în meniurile de vacanță. Luați în considerare, de exemplu, că o plimbare după cină vă va ajuta să ardeți ceea ce ați consumat.
De María T. López. Farmaceutic. Tehnician în nutriție și dietetică
7 august 2020, 14:09
Este extrem de frecvent ca vara lasă o urmă nu numai pe pielea noastră, ci și în greutatea noastră.
Am ajuns cu atâta dorință și am muncit atât de mult în restul anului încât gândirea „acum este timpul meu” este complet justificată. Totuși, asta îi determină pe mulți să se întoarcă din acea meritată pauză cu 3 sau 4 kilograme mai mult; și apoi da recunoaște ... că vara a cântărit prea mult.
- Pentru a vă fi mai ușor, vă vom spune cum să compensați pe termen scurt (în aceeași zi în care apare surplusul), astfel încât să puteți continua să vă bucurați de vară fără să simțiți că atunci când vă întoarceți, îi va afecta.
Dacă primul este foarte caloric
Dacă mâncați mai întâi un fel de mâncare foarte caloric, cum ar fi tocanele, pastele sau orezul.
Deci compensați
- O secundă ușoară. Optează pentru pește copt (de exemplu în papillote) sau la grătar. Și însoțiți-l cu legume și legume fiind - acum da - foarte generos atunci când vă servește.
- Desert umplut cu apă. Asigurați-vă că este colorat, are multă culoare și aromă. Un sorbet de pepene verde sau lămâie (cu stevia, dacă preferați) vă va face să vă simțiți mai sățioși.
Dacă al doilea este excesiv
Dacă optați pentru o opțiune foarte grea ca un al doilea curs ca carne sau peste cu sos, nu uitați că puteți depăși 230 de calorii si 10 grame de grăsime. Aveți grijă, deoarece având sos veți înmuia pâinea.