Cât durează recuperarea? Odihnește-te!
Este la fel de important să ne antrenăm cu sarcinile corespunzătoare, ca să permitem recuperarea necesară sistemului nostru. Nu uitați, odihniți-vă pentru a efectua!
Antrenamentul cu sarcinile adecvate este la fel de important ca să permită recuperarea necesară în fiecare sistem. Cercetările (Volkov, 1986) au stabilit că depozitele de oxigen și creatină fosfat ale mușchilor activi sunt recuperate mai rapid, urmate de depozitele de glicogen intramuscular și hepatic și, în cele din urmă, doar cele de grăsimi și structuri proteice distruse în timpul lucrului.