Dieta colonului iritabil și lista practică a alimentelor

Comunitatea de pacienți Irritable Colon și SIBO, unde peste 250.000 de oameni au găsit idei de îmbunătățit

Acest conținut a fost publicat pentru prima dată la: 27.12.2017 22:50

Acesta a fost actualizat pentru ultima dată la: 17/11/19 9:30 AM

Pentru persoanele care suferă de intestin iritabil, este iad să identifice alimentele care complică digestia. Fiecare persoană prezintă un caz unic și, de asemenea, pentru a face mai dificil, se dovedește că chiar și alimentele „interzise” pot varia în timp în același individ. Nu există o dietă precisă pentru colon iritabil pentru toată lumea, dar există idei care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți simptomele.

Pe de altă parte, Multe dintre simptomele sindromului intestinului iritabil sunt, de asemenea, confundate cu anumite intoleranțe alimentare sau sensibilități. Un studiu din 1999 publicat în Jurnalul American de Gastroenterologie a constatat că aproape 50% dintre pacienții cu intestin iritabil erau sensibili la anumite alimente, dar acești pacienți nu au putut identifica singuri aceste alimente.

Trebuie să vă respectați cu atenție simptomele și să eliminați treptat, pentru a testa, alimentele despre care aveți suspiciuni. Puteți face acest lucru în perioade de 2 săptămâni, care este suficient timp pentru a evalua modul în care vă afectează.

Rețineți că, de cele mai multe ori, poate dura între 6 ore și 24 de ore pentru ca un aliment să vă provoace un disconfort specific. Astfel încât simptomele pe care le aveți acum, de exemplu, pot fi legate de masa anterioară sau chiar de o mâncare pe care ați mâncat-o cu o zi înainte. Este cam complicat, dar ține cont de asta!

Dieta pentru Colonul Iritabil în general

Deși fiecare pacient are nevoi specifice și sunt sigur că aveți deja propria experiență și concluzii despre dvs., Acestea sunt câteva idei pe care le-am citit în cele mai serioase publicații despre Irritable Bowel. Le puteți folosi ca referință pentru a vă ghida:

Alimente care ajută majoritatea persoanelor cu colon iritabil

Aceste alimente sunt de obicei bine acceptate în dietele de colon iritabil, dar ar trebui să observați dacă produc simptome în cazul dumneavoastră.

Fulgi de ovăz (îi iau în terci).
Sfeclă
Morcovi
Cartofi dulci
Spanac
Țelină
Dovlecel
Fasole verde
Yucca
Piersici
Pepene
Pere
Papaya
Kiwi
Prune
Stafide
Datele
Avocado
Pere
Sos de mere
Pătlagină
Iaurt natural (dintre cei reali, numai lapte și fermenti)
Peşte
Paste
Supe de casă (niciodată în pliculețe!)
Muşeţel
Carne albă moderată (pui, curcan)
Salată română în cantități mici

Alimente pe care ar trebui să le controlați și să le acordați o atenție deosebită

Acestea sunt alimente care este greu de prezis cum te vei simți. Există, în mod egal, oameni care prezintă simptome la consumul lor ca și cei care nu. În cazul meu cred că este o chestiune de Cantitate… Unele dintre acestea le pot ingera în cantități foarte mici, așa că vă rugăm să evaluați cât de bine le puteți accepta!