Dieta ciclului solar; ce; este inversul rapid
Actualizat 6 mai 2019 10:22 AM
Pentru a-l efectua, trebuie să primiți lumina soarelui pe pielea dumneavoastră în fiecare dimineață și să practicați un tip de post în care nu mâncați cina, ci mâncați micul dejun.
Există din ce în ce mai multe dezbateri despre care dieta este cea mai bună pentru a menține sănătatea fierului și o floră intestinală aurie. Există o mulțime de controverse și, evident, o mulțime de confuzie.
De câteva luni cuvintele fac mult zgomot „post intermitent”, A tendința alimentară care lasă un spațiu de timp între ultima masă a zilei și prima zi următoare de aproximativ 16 ore, de atunci micul dejun este întârziat.
5 tipuri de post și cum să le folosești în avantajul tău
Ce este postul invers și cum funcționează?
Postul invers este puțin diferit de postul intermitent tradițional Deoarece, în loc să luăm cina în jurul orei 8 după-amiaza și să nu luăm micul dejun până la prânz târziu, în acest caz postul începe mai devreme, în jurul orei 5 sau 6 după-amiaza și repede 12-15 ore.
În lumea literaturii științifice este cunoscut sub numele de hrănire timpurie restricționată în timp sau pur și simplu timp limitat de hrănire.
Acest tip de post arată rezultate mai bune decât orice altă modalitate. Rezultatele unui studiu realizat cu femeile supraviețuitoare ale cancerului mamar a arătat că a începe postul devreme (înainte de 20:00) a fost mai bun decât după 20:00.
În studiu, femeile au fost rugate să facă acest lucru un post de 13 ore și s-a văzut că doar cu aceste 13 ore dintre ultima masă a zilei și micul dejun, au slăbit și a existat o reducere cu 36% a recidivei cancerului mamar în comparație cu persoanele care au mâncat fără un program stabilit.
Dacă te gândești la asta, acest obicei este cel mai simplu. Cina la 6 după-amiaza și micul dejun la 7 dimineața. Fără restricții alimentare sau numărarea caloriilor.