Dieta Cheile pentru a evita deteriorarea mintală cauzată de vârstă
o poate încetini
Înrăutățirea memoriei și capacitatea de a raționa și de a lua decizii este agravată de vârstă. Reducerea vitezei la care are loc acest proces este de o importanță vitală. Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale
Afirmația cel mai deprimant spus vreodată (probabil) este asta viața este o boală lungă care se termină întotdeauna în moarte. Este adevarat ca îmbătrânirea este inevitabilă. De-a lungul anilor nu vom avea reflecțiile de altădată și nici nu vom sări la fel de mult ca înainte și nici vom vedea distanța atât de bine (nici apropierea). Singura care va crește treptat va fi a noastră oboseală, succesiunea de boli si dorința pe care trebuie să o conservăm ce puțin ne-a mai rămas. Cu alte cuvinte: vom dedica mai multe eforturi pentru a nu pierde facultățile, de care nu ne-a păsat cel puțin când aveam douăzeci de ani.
Am asociat îndeaproape agravarea facultăților noastre mentale la anumite boli tipic vârstnicilor precum Alzheimer sau demență. Dar chiar dacă suntem complet sănătoși, o degenerare a facultăților noastre este inevitabilă. Aceasta se numește „afectarea cognitivă fără demență'(CIND, pentru acronimul său în engleză). Este considerat unul dintre factorii de risc pentru boala Alzheimer și demență. Principalele simptome ale acestei boli sunt pierderea obișnuită a lucrurilor, uitarea de a merge la evenimente sau întâlniri programate și a avea mai multe probleme în a găsi cuvinte atunci când vorbesc decât alte persoane de vârsta noastră.
35 de minute de exerciții aerobice pe săptămână sunt suficiente (împreună cu o dietă bună pentru inimă sănătoasă)
Punerea frânei este absolut imperativă și, din fericire pentru noi, un nou studiu realizat de cercetători James A. Blumenthal, Patrick J. Smith și restul echipei sale de la Universitatea Duke, din Statele Unite, și Societatea Americană de Geriatrie și-au propus să analizeze cât mai mult posibil stilul de viață care încetinește acest declin al abilităților noastre cognitive.