Dieta Cele cinci greșeli pentru care nu slăbești, potrivit unui mare antrenor
sigur că faci una
Uneori facem mișcare și mâncăm sănătos și încă nu vedem rezultate în corpul nostru. Acest lucru se poate schimba dacă urmăm câteva „sfaturi” simple
Te mai trezești o zi la cinci dimineața, îți îmbraci sport, mănânci fulgi de ovăz la micul dejun fără un vârf de zahăr și te duci la antrenament două ore la sala non-stop. Te întorci acasă, gata să faci față temutului Mașină de cântărire, iar când vezi rezultatul strigi în cer și plângi, în genunchi. Încă cântărești la fel. Acestea mânere de dragoste nu dispar. De ce?
Dieta Dubrow, planul de slăbire prin consumul la intervale
Bine, poate exagerăm puțin, dar este adevărat că uneori costă mult să le eliminăm kilograme prea mulți și este pentru că nu facem ceea ce ar trebui. Dar asta are soluţie, pentru că pentru asta este acest articol. Norocos!
Susan Niebergall Antrenorul (@susanniebergallfitness) spune acest lucru: „Dacă nu faci progrese în dieta ta, poate ai nevoie doar de câteva modificări”.
Pe cont propriu Instagram subliniază aceste erori, dintre care unele ne pot surprinde. A greseala comuna este să ne concentrăm atunci când slăbim doar pe cardio, gândindu-ne că vom arde mult calorii. Sau „să moară de foame”, când nicio dietă care să merite sarea ei nu poate sprijini asta vreodată. Dar mai bine mergem punct cu punct și să vedem exact unde greșești.
Te găsești blocat
Și nu în mijlocul unui gard, dar ați decis din proprie inițiativă să moriți de foame subțire, Nu mănânci mult și, desigur, când treci pe lângă brutarie și vezi că gogoșile sunt la jumătate de preț, poți lăcomie. „Nu am mâncat practic nimic, așa că gogoasa asta nu mă poate îngrașa”, credeți. Mare greșeală, prietene.
Potrivit lui Susan, introduceți un ciclu vicios în care te simți vinovat și încerci să-ți restricționezi și mai mult mâncarea, ceva imposibil. "În mod ideal, ar trebui să efectuați Regula 80/20"spune, care constă în a mânca porții mai mici și au un deficit caloric moderat, mai degrabă decât unul imens și neîmplinit.