Dieta care îți îmbunătățește inima

Descoperiți cum vă ajută dieta să preveniți bolile cardiovasculare

Yolanda Vazquez Mazariego

îmbunătățește

Hipertensiune arterială, colesterol ridicat, circulație deficitară ... acestea sunt diverse boli, dar toate legate de îmbătrânirea și întărirea țesuturilor și lipsa de oxigenare și de aport de sânge la celule. Inima este unul dintre țesuturile pe care le suferă cel mai mult modul nostru de viață. Din fericire, avertizează de multe ori înainte de a opri mașina ireversibil.

Primele simptome care indică precauție cu inima sunt bolile cardiovasculare (ateroscleroză, colesterol ridicat, hipertensiune, circulație deficitară etc.). Din păcate, au devenit o adevărată epidemie care afectează societățile avansate. Și, în afară de genetică, majoritatea cazurilor sunt cauzate de o dietă dezechilibrată, creșterea în greutate și lipsa activității fizice.

Cele 3 sfaturi de bază

1) Evitați să fiți supraponderali și urmați o dietă bogată în produse vegetale, nuci și pește fără grăsimi saturate

2) Exersează în fiecare zi

3) Evitați stresul și tensiunea. Trăiește viața calm

Ce nu poate lipsi de pe masa ta

- Vitaminele B6 și B12 (drojdie de bere, pește) care reduc nivelul homocisteinei din sânge