DIETA BRAZILIANĂ PENTRU ACEST 2019 PIERDE 12 KILOURI ÎN 1 LUNĂ ⊛✅

O versiune anterioară a acestui subiect a fost publicată în 2017.

acest

Cu siguranță ați auzit deja de această dietă braziliană despre care se spune minuni pentru eficacitatea ei atunci când vine vorba de slăbit. Vă vom spune că se face în două versiuni: dieta rapidă și cea normală. Ne vom concentra asupra dietei normale, care este cea mai recomandată pentru a avea grijă de corpul nostru, deoarece cealaltă este foarte săracă în substanțe nutritive și va avea un impact negativ asupra sănătății dvs., deci nu este recomandată.

Promisiunea pe care ne face această dietă este ajunge să piardă până la 10 kilograme într-o chestiune de 2 săptămâni. Pentru aceasta trebuie să fiți constanți și perseverenți și să urmați instrucțiunile lor la litera.

Ingredientele sale principale sunt fructele și legumele proaspete și conține între 4 și 5 feluri de mâncare pe zi. Pentru a obține rezultate, trebuie să țineți dieta cel puțin o lună și să o însoțiți cu exerciții pentru a obține un beneficiu permanent.

PLAN SĂPTĂMÂNAL:

LUNI

  • Mic dejun: 2 portocale și un ou fiert moale.
  • Masa de pranz: Carne gătită (porție de 100 de grame), 2 cartofi fierți și 4 frunze de salată.
  • Gustare: 2 mere și niște pâine prăjită.
  • Masa de seara: Pește gătit (porție de 200 de grame), un ou fiert, salată și mazăre (mazăre verde).
  • Înainte sa mergi la culcare: 2 mere și niște pâine prăjită.

MARŢI

  • Mic dejun: O banană sau o banană și 2 portocale.
  • Masa de pranz: Pește gătit (porție de 100 de grame), însoțit de o porție de salată proaspătă de legume.
  • Gustare: 2 portocale și niște pâine prăjită.
  • Masa de seara: Repetați la fel ca la prânz.
  • Înainte sa mergi la culcare: 2 portocale și niște pâine prăjită.

MIERCURI

  • Mic dejun: Un pahar de lapte degresat și niște pâine prăjită.
  • Masa de pranz: Orez (100 grame) și salată de varză cu pătrunjel și puțină suc de lămâie.
  • Gustare: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 grame).
  • Masa de seara: Carne gătită (porție de 100 de grame), un măr și 4 frunze de salată.
  • Înainte sa mergi la culcare: 2 portocale și niște pâine prăjită.

JOI

  • Mic dejun: Ananas (porție de 200 de grame)
  • Masa de pranz: Carne gătită (porție de 100 de grame), puțină brânză și o portocală.
  • Gustare: O bucată de ananas și niște pâine prăjită.
  • Masa de seara: Puțină salată de morcov ras, cu puțin ulei, și doi cartofi fierți.
  • Înainte sa mergi la culcare: O bucată de ananas și niște pâine prăjită.