Dieta bazală pentru îngrijitori; Să vindecăm Parkinson
Dacă aveți grijă de cineva cu boala Parkinson, este important să vă îngrijiți mai întâi. Exercitarea regulată, fumatul, igiena bună a somnului și alimentația sănătoasă sunt cele trei chei pentru a rămâne sănătos. În această postare ne vom concentra asupra dieta bazala recomandabil pentru îngrijitori.
Nu există un singur dieta bazala și fiecare persoană trebuie să o adapteze în funcție de circumstanțele sale. De multe ori vă sfătuim să urmați „Metoda plăcii” pentru a planifica mesele principale. În ce constă această metodă? Ei bine, constă în împărțirea farfuriei în mai multe porții pentru a urma o dietă respectând aceste proporții. Această metodă de dietă bazală este de asemenea utilizată pe scară largă de persoanele cu diabet zaharat și supraponderal/obezitate și a fost creată de American Diabetes Association.
Jumătate din farfurie ar trebui să fie compusă din legume fără amidon, de exemplu, sub formă de salată sau gătită. Profitați de legumele tipice din fiecare perioadă a anului și, pe lângă economisire, vă veți bucura la maximum de proprietățile lor. Nu uitați să includeți în special legume cu frunze de culoare verde închis.
Un sfert din farfurie în dieta bazală ar trebui să fie ocupat de proteină. Printre proteinele animale recomandate se numără carnea slabă, ouăle și peștele. Evitați carnea procesată și mezelurile. Nu uitați că proteinele pot fi, de asemenea, de origine vegetală, cum ar fi leguminoasele și tofu.