Dieta Atkins Dieta Hollywood - Ei vorbesc
dieta Atkins Din nou, pe buzele tuturor, Kim Kardashian a recunoscut că datorită ei a pierdut în greutate sarcina. Dar nu este singurul! Există multe vedete care celebrează rezultatele și beneficiile acestei diete.
Se bazează pe consumul redus de carbohidrați, forțând astfel organismul să utilizeze rezervele de grăsime ca sursă de energie, favorizând pierderea în greutate. Pe de altă parte, dieta Atkins este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta proteică, deoarece puteți consuma cât doriți.
Aflați acum mai multe despre dieta care este un succes la Hollywood.
Dieta Atkins: originea
Dieta Atkins a fost creată de medicul Robert Atkins în anii 1970 după ce a citit câteva studii care indicau că un consum redus de carbohidrați a determinat organismul să-și folosească depozitele de grăsimi ca sursă de energie, pierzând în greutate. În cartea sa, Atkins nu numai că a apărat această teorie, ci și a conceput o dietă care să promoveze pierderea de grăsime pe baza ei.
La baza dietei Atkins se află reducerea aportului de carbohidrați și creșterea aportului de proteine. Drept urmare, nu numai că veți arde mai multe depozite de grăsimi, dar veți consuma și mai puține calorii în mod natural, deoarece proteinele promovează sațietatea.
Cu această dietă puteți pierde între 2 și 5 kg în prima săptămână și veți simți o reducere eficientă a masei grase corporale, ajutând la prevenirea bolilor cardiovasculare.
În ce constă
Dieta Atkins a devenit atât de reușită, deoarece este o dietă concepută pe termen lung, adică încorporează o fază de scădere în greutate în planul său, dar și întreținere odată ce ați atins greutatea ideală.
Dieta se bazează pe patru faze:
Prima fază - Inducție (două săptămâni): în această fază puteți mânca până la 20g de carbohidrați pe zi. Scopul său este de a obișnui organismul să se schimbe, astfel încât să înceapă în mod natural să utilizeze depozitele de grăsime ca sursă de energie. Puteți mânca alimente bogate în grăsimi și proteine fără a vă uita la cantități. Trebuie să fii mulțumit și fără foame, dar, desigur, fără exagerări.
Alimente permise: toate carnea, peștele și alimentele bogate în grăsimi bune.
Mancare cu moderatie: ouă, brânză, fructe de mare, lapte de soia, țelină, castravete, salată verde, ardei gras (chiar și în cantități mici, aceste alimente au carbohidrați).