Fructele deshidratate, o alternativă bună pentru a adăuga calciu în dietă

Calciul nu este doar în produsele lactate, dar multe alte alimente ne pot ajuta să obținem acest mineral, atât de important pentru sănătatea organismului. Acesta este cazul fructe uscate, Ce sunt ei o alternativă bună pentru a adăuga calciu în dietă.

fructele

În timp ce toate fructe uscate ofera cantitati apreciabile din acest mineral, smochin uscat ocupă primul loc, deoarece concentrează 163 mg de calciu la 100 de grame și este urmat de roșii uscate cu 110 mg calciu la 100 de grame.