DIETĂ ANTI-INFLAMATORIE ȘI SIMPTOMATOLOGIE PREMENSTRUALĂ ȘI MENSTRUALĂ

În prezent, nu există suficiente dovezi științifice pe o dietă care să atenueze sau să reducă semnificativ simptomele menstruale și premenstruale.

simptomatologie

Totuși, există recomandări (fără o bază științifică suficientă), cum ar fi o dietă antiinflamatoare. Se spune că această dietă ar putea reduce parțial această simptomatologie.

Această dietă se bazează pe promovarea alimentelor cu activitate antiinflamatorie și restricționarea celor cu activitate proinflamatorie. (1)

Activitate antiinflamatoare: fructe și legume ca sursă de antioxidanți și pește gras și nuci datorită conținutului ridicat de acizi grași omega 3.

Activitate pro-inflamatorie: alimente cu grăsimi saturate (carne, brânză, alimente ultra-procesate ...), carbohidrați rafinați (pâine albă, făină rafinată, zaharuri, paste albe ...). Alcool, cafea.

Înainte de a începe să vedem cum ar putea reduce simptomele, să vedem ce este exact această simptomatologie.

Simptomatologia sindromului premenstrual.

Sindromul premenstrual apare în săptămâna dinaintea menstruației. O mare majoritate a femeilor fertile prezintă unele simptome. Simptomele sale sunt similare cu cele ale menstruației, dar de obicei este mai puțin intensă.

Simptomele menstruale fac parte din ciclul menstrual în mod natural. Marea majoritate a femeilor fertile au simptome premenstruale.

Această simptomatologie poate fi clasificată în somatică și psihică.

Datorită simptomelor somatice, cele mai frecvente manifestări sunt cefaleea (cefaleea), sensibilitatea sânilor (în unele cazuri o creștere a dimensiunii), distensia abdominală, retenția de apă și dismenoreea.

În ceea ce privește simptomele psihice, printre cele mai frecvente manifestări se numără depresia, iritabilitatea, atacurile de furie, anxietatea, insomnia și confuzia. (Două)

Posibil tratament dietetic.

În timpul menstruației, nivelul de estrogen (hormon) crește. O reducere a nivelului acestui hormon ar putea duce la o ușoară reducere a simptomelor. Acest lucru se poate face cu aportul de soia sau derivați deoarece conțin fitoestrogeni (estrogeni ai plantelor). Fitoestrogenii fac dificilă interacțiunea estrogenilor feminini cu celulele țintă, ducând la o reducere a activității estrogenilor. (3)