Dieta antidepresivă
Zi de zi ne expunem monotoniei, stresului, cerințelor vieții de zi cu zi ...
De aceea, este important să rețineți că, pe lângă motivația noastră, există alimente care colaborează și previn depresia și alte stări emoționale modificate.
Deși tu Nu-l credeți, Psihologia a avansat foarte mult în ultima vreme și știm că pe lângă efectuarea terapiei există studii și cercetări care afirmă că există alimente care produc mai multă bunăstare decât altele atunci când sunt ingerate.
Explicația este simplă, consumul anumitor alimente are un efect asupra creierului nostru. Prin consumul anumitor alimente, creierul eliberează hormoni numiți „endorfine” (serotonină etc.), care promovează starea de spirit și cresc senzațiile plăcute.
Simptomele depresiei
Temperatură corporală scăzută, tensiune arterială scăzută, bufeuri și tremurături
Cazurile de depresie severă pot fi caracterizate prin temperatură corporală scăzută, tensiune arterială scăzută, bufeuri și tremurături.
Alimentele antidepresive: care dintre ele?
În mod natural, corpul nostru este compus din vitamine, aminoacizi și oligoelemente care se găsesc în unele dintre alimentele care ne simt cel mai bine corpul, atât în interior, cât și în exterior:
Depresie: Aminoacizi: fulgi de ovăz.
Creșteți energia, liniștea, îmbunătățiți concentrarea și memoria: Drojdie de bere, tărâțe și germeni de grâu (vitaminele grupa B).
Oboseală: Vitamina C: kiwi și citrice.
Tristeţe: ciocolată. Este normal ca în zilele gri sau triste să poftim ciocolata. Ciocolata este un mare antidepresiv. Are efecte calmante, relaxante și produce un sentiment de bunăstare.
Îmbunătățiți starea de spirit: Pâine din grâu integral: oferă fibre și triptofan, face creierul să elibereze serotonină.
Bună dispoziție: Fructe de mare: în special stridiile și midiile, conțin un mineral numit Seleniu.
Desigur, pe lângă încorporarea acestor alimente, este important să faceți puțin exercițiu zilnic.
Vitamine și depresie
Nimeni nu s-ar fi gândit vreodată că luarea unei diete bogate în vitamine poate ajuta la vindecarea depresiei. Există o varietate de deficiențe de vitamine care pot duce la simptome de depresie. Corectarea deficiențelor, atunci când este prezentă, ameliorează adesea depresia. Cu toate acestea, deși nu se poate demonstra o deficiență, suplimentarea nutrițională poate îmbunătăți simptomele la anumite grupuri de pacienți deprimați.
Cercetările au arătat că aproape toate soiurile de boală pot fi produse prin deficit de vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți. Cel mai important factor în deficiențele nutriționale este prelucrarea intensă și rafinarea alimentelor precum cerealele și zahărul.