Ce; alimentele trebuie să aibă o cutie de prânz pentru a fi sănătoase și hrănitoare
Luni, 28 ianuarie 2019
Nu uitați să încorporați fructe, legume și carne.
Dacă aveți copii, sezonul de întoarcere la școală nu ar trebui să vă atragă atenția doar pentru că trebuie să plătiți școala și să luați masa, să obțineți uniforme noi sau să cumpărați rechizite, ci și pentru că este esențial să puneți împreună o cutie de prânz sănătoasă și trimite copiilor tăi.
La LR am consultat nutriționiști și profesioniști care au spus ce fel de ingrediente și alimente ar trebui să aibă unsprezece care urmează să fie trimise și de ce acest lucru este important la copii. De asemenea, verificăm la unii comercianți cu amănuntul prețurile unei opțiuni alimentare tradiționale și echilibrate pentru odihnă.
Potrivit Melina Moreno, nutriționist, o dietă echilibrată și hrănitoare este importantă pentru copii, deoarece „sunt într-un stadiu de creștere și au nevoie de toate vitaminele și mineralele pe care le pot obține din alimente pentru o funcționare și o dezvoltare adecvate”.
Pentru Sandra Pérez, nutriționist clinic și sportiv la Bodytech, este important ca părinții să evite cumpărarea copiilor lor „alimente substituibile care sunt ușor accesibile, dar care nu au valoare nutrițională, cum ar fi pachetele care, deși ar putea umple copii, nu le oferă adaugă multe lucruri bune în dieta sa ".
Moreno a adăugat că „există copii care nu consumă unele vitamine, nu pentru că nu vor, ci pentru că părinții lor le pregătesc la fel și nu îi încurajează să mănânce legume sau fructe, dar acest lucru îi face rău pentru că sunt de obicei cei care sunt mai scurți și mai puțin energici în comparație cu ceilalți copii ”.
Cum ar trebui compusă cutia de prânz echilibrată? Potrivit secretariatului de sănătate din Bogota, acesta trebuie să aibă fructe, produse lactate, cereale, legume, carne și ouă.
O opțiune pentru cutia de prânz care furnizează substanțele nutritive de care au nevoie copiii, potrivit Alpina, poate fi un iaurt sau un kumis însoțit de prăjituri de fulgi de ovăz împreună cu o porție de fructe mărunțite și apă sau suc. Pentru a ne face o idee despre cât poate costa în medie să construim o opțiune echilibrată și de bază de uncii, după consultarea prețurilor la unii comercianți cu amănuntul, cum ar fi Almacenes Éxito, Jumbo și Carulla, am constatat că pe zi puteți cheltui $ 8.492. Aici este necesar să rețineți că prețurile produselor pot varia în funcție de marca aleasă, de cantitatea sa, de vânzarea cu amănuntul și de alte tipuri de fructe.