Dieta americană pentru slăbit; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi

Noua Dieta americană A pierde în greutate constă în alegerea celei mai bune gustări, deoarece în acest moment apar excesele. Cheia este o gustare inteligentă, deoarece datele arată că persoanele care au gustări sau mușcături între mese de două ori pe zi pierd mai mult în greutate decât cele care mănâncă trei mese mari. O gustare ar trebui să fie între micul dejun și prânz; cealaltă, între prânz și cină, evitând să nu mănânce după ora 20:00. Acest lucru accelerează metabolismul și ajută la menținerea nivelului de insulină destul de constant, prevenind foamea și mâncarea excesivă la prânz și cină.

Gumă de mestecat sau gumă americană

Guma de mestecat poate ajuta la calmarea poftei, deoarece guma de mestecat eliberează hormoni care îi spun creierului că ești plin. Această activitate ajută și persoanele care mestecă ceva în timp ce gătesc sau se uită la televizor. Ar trebui să mestecați întotdeauna gumă fără zahăr; tipul zaharat favorizează cariile dentare.

PLAN SĂPTĂMÂNAL DE DIETĂ AMERICANĂ

Mic dejun: ½ cană de fulgi de ovăz cu nuci și fructe; 1 măr

1: 1 gustare cu banane

Pranz: salata de pui la gratar; 1 portocaliu

Gustare 2: o mână de migdale

cina: somon la cuptor cu lamaie si ierburi

Nutrienți pe porție: 372 calorii, 43 g proteine, 0 g carbohidrați, 0 g fibre dietetice, 21 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 121 mg colesterol, 331 mg sodiu

---