Dieta 5 2 vă poate accelera metabolismul și vă poate menține inima sănătoasă Revista Cosmopolitan

Un nou studiu relevă faptul că este mult mai bun decât numărarea caloriilor.

dieta

Dieta 5: 2 nu te va face una dintre acestea? persoane. Știți, cei care trebuie să întrebe chelnerul dacă există opțiuni scăzute glucide din meniu sau dacă știu câte? Weight Watchers? Are.

Pe scurt, aici este dieta 5: 2. Puteți mânca cât doriți în plan ... timp de cinci zile pe săptămână. Capcana? Celelalte două zile sunt? rapid?.

dieta intermitentă postul este? izbucnit? pe web, după un nou studiu a constatat că persoanele cu dietă a avut un risc mai mic de a boala de inima (și a metabolism mai repede!) decât oamenii care au numărat calorii.

Deci, cum funcționează dieta 5: 2 eexact? Este destul de simplu: două zile pe săptămână mănânci aproximativ 25% din ceea ce faci în mod normal. Celelalte cinci zile ale săptămânii mănânci normal. Un om de știință nu trebuie să-și dea seama că ajungi să consumi mai puțin calorii, deci ajungi și să slăbești.

Vă rugăm să rețineți: chiar și în acele "zile de post„Nu mănânci nimic. Femeile ar trebui să consume aproximativ 500 de calorii pe zi, în timp ce bărbații aproximativ 600. Din punct de vedere tehnic, poți mânca orice vrei pentru a obține acele calorii, dar„ Diet Diet 5: 2 ”recomandă încărcarea multor legume și porții mici de carne slabă, pește sau ouă. Și supe! Supele cu conținut scăzut de calorii (care tind să te facă să te simți sătul) sunt un plus.

Dieta 5: 2 este sigur pentru persoanele sănătoase, spune Katherine Brooking,? MS, R.D., de la AppforHealth.com? Dar cu siguranță nu este considerat sigur pentru copii (deoarece au nevoie de combustibil pentru corpul lor în creștere) sau pentru femeile însărcinate, care au nevoie și de calorii, spune Brooking.

Și, deși este în regulă să vă puneți zile de post unul după altul, nu ar trebui să o faceți mai mult de două zile la rând. (Este demn de remarcat: majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să-și răspândească zilele de post pe parcursul săptămânii, dar o puteți face oricum doriți.).