Dicționar NUTRITION Cuvinte cheie pe care trebuie să le cunoașteți

Dicționar NUTRITION: Cuvinte cheie pe care trebuie să le cunoașteți

Cu siguranță de multe ori ai auzit unele termeni legați de nutriție și sport care nu v-au fost pe deplin clare. În acest articol vreau să explic unele dintre cele mai repetate sau cele mai cunoscute, astfel încât să știți exact la ce ne referim când vorbim despre aceste cuvinte.

Ce este o calorie?

Câte calorii are acest fel de mâncare? sau câte calorii ard cu aceste exerciții? sunt câteva dintre întrebările care mi se pun cel mai mult. Cuvântul „calorii” este adesea ne raportăm la creșterea în greutate și la slăbire, și asta ne poate face să obsedăm de aportul de calorii.

O calorie nu este nici mai mult, nici mai puțin de una unitate de energie alimentară și constă în numărul de calorii pe care o anumită greutate alimentară le poate dezvolta în țesuturi. Caloriile zilnice minime pe care Este recomandabil să ingerați 2.700.

Carbohidrați: Ce sunt și în ce alimente sunt

Glucidele cu molecule formate din trei elemente: carbon, hidrogen și oxigen. Funcția principală a carbohidraților este de a obține energie și de a o stoca în organism, acestea fiind, de asemenea, diferențiate în trei tipuri: amidon, zaharuri și fibre. Pâine, orez, paste și cereale sunt o sursă bogată de carbohidrați.

Deshidratare

Deshidratarea apare atunci când organismul nu are atât de multă apă sau lichide cât are nevoie. Sentimentul de sete ne amintește corpul nostru de a bea mai multă apă și de a nu ajunge la punctul de deshidratare.

---