Antrenament funcțional Ce este
Conținutul articolului
Din ce în ce mai mulți oameni vorbesc despre „antrenament funcțional”. Până acum în săli de sport nu predomina tipul de rutină, dar încetul cu încetul această formă de antrenament capătă mai mulți adepți. O mare parte din succes se datorează rezultatelor bune obținute cu antrenamentul funcțional.
Prin definiție „antrenament funcțional” înseamnă antrenează-te cu un scop, un antrenament de servit. Este o metodologie de formare bazată pe efectuați exerciții și mișcări să ne ajute îndeplini sarcini funcționale.
Scopul final este de a ne îmbunătăți capacitatea de a ne mișca, nu numai în sala de sport, ci și în exterior, în ziua noastră de zi cu zi.
Diferențele dintre formarea funcțională și formarea analitică
În mod normal, când mergi la o sală de gimnastică pentru a te antrena în „sala mașinilor”, urmezi o rutină. Piept de luni, picioare de marți, miercuri înapoi ... cu un anumit număr de exerciții pe mașini, serii și greutate. Acest tabel se repetă de obicei timp de câteva săptămâni până când reînnoiți rutina. În schimb, antrenamentul funcțional se bazează pe modele de mișcare, nu pe mușchii care lucrează.
aparate de gimnastică servesc pentru lucrează izolat un grup muscular, dar antrenându-se într-un mod funcțional întregul corp este lucrat angajarea activă a mai multor grupuri musculare în aceeași sesiune cu mișcări foarte complete și variate.
Antrenamentul funcțional vă va ajuta să efectuați mai ușor sarcinile de zi cu zi
Scopul acestui tip de antrenament de fitness este, de obicei, în primul rând îmbunătățirea estetică: obține un corp mai musculos. Dar cu greu poți transfera, de exemplu, puterea unei bucle de biceps într-o mișcare pe care o faci în viața reală.
În schimb, în antrenamentul funcțional, indivizii văd cum se schimbă aspectul lor, dar mai important, văd cât de mult îmbunătățește calitatea mișcării tale. Că au mai multă forță pentru a muta lanțurile musculare, nu mușchii în mod izolat; o gamă mai bună de mișcare pentru a se apleca, o capacitate cardiovasculară mai bună pentru a urca scările ... De aceea, antrenamentul funcțional oferă o calitate a vieții celor care o practică.
Avantajele antrenamentului funcțional
Unul dintre avantajele pe care le puteți evidenția este economisirea de timp. Într-o rutină completă de gimnastică puteți petrece 1,5 ore între aparatele de fitness și aparatele de cardio. Deoarece nu lucrați simultan, timpul mediu petrecut în sala de fitness depășește o oră.