Diagrama de întindere pentru după alergare

Dacă ai avut cartea în mâinile tale «Femeile care aleargă. Tot ce trebuie să știi despre alergare », Cristina Mitre, autorul său citează antrenor fizic Ángel Merchán (Home Wellness Madrid), la subiect. Cuvinte exacte:

întindere

Există mai multe investigații recente care par să indice că întinderea pasivă înainte de activitatea sportivă nu este indicată, deoarece relaxează mușchii excesiv și poate crește riscul de rănire, în special în sporturile mai explozive »

6 argumente convingătoare care subliniază relevanța întinderii

  • Reduceți tensiunea musculară și facilitați recuperarea mai rapidă
  • Contribuie la îmbunătățirea flexibilității musculare.
  • Întărirea diferitelor grupe musculare.
  • Prevenirea leziunilor, în special a celor crampe, suprasarcini si contracturi.
  • Întărește coordonarea și crește gama de mișcări
  • Îmbunătățește circulația sângelui.