Diabetul de tip 2 Beneficiile și riscurile ceaiului verde - carenitate
Pacienți cu diabet zaharat tip 2
Tema discuției
Ceaiul verde nu conține zaharuri adăugate, are un conținut scăzut de calorii atunci când este savurat direct din pungă și este o bombă nutrițională, ceea ce îl face o băutură excelentă de adăugat la dieta ta cu diabet.
Până acum, probabil ați auzit de minunile pe care le Ceai verde poate face pentru un corp. Cercetătorii au studiat rolul potențial al puterii sale nutritive în îmbunătăți sănătatea inimii, combate infecțiile și chiar îmbunătăți funcția creierului, după cum sugerează o recenzie publicată în Chinese Medicine. Dar băutura are și ea un loc într-un dieta pentru diabetul de tip 2? Se pare că da.
Importanța alegerii băuturilor bune pentru diabet
Cand ai diabet de tip 2, celulele corpului nu mai pot absorbi eficient zahărul din sânge (glucoza), principala sursă de energie a organismului, datorită unei afecțiuni numite rezistenta la insulina. Rezistența la insulină duce la nivel crescut al glicemiei (apel hiperglicemie), ceea ce crește riscul de complicații ale diabetului, Ce boli de inimă, insuficiență renală și leziuni ale nervilorneuropatie).
Ceea ce alegeți să mâncați și să beți poate afecta dramatic nivelul zahărului din sânge, notează Clinica Mayo. Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan remarcă faptul că unul dintre principalii factori ai sistemului epidemie de obezitate iar diabetul este zahărul adăugat, și anume zahărul adăugat în băuturile sportive, băuturile răcoritoare și sucurile de fructe. Este chiar acest aspect al dietei unde ceaiul verde poate fi de ajutor în stabilizarea zahărului din sânge.
Beneficiile de sănătate susținute de știință ale ceaiului verde pentru diabet
Există o mulțime de cercetări privind modul în care ceaiul verde te poate ajuta sa slabesti și, prin urmare, ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să controlează glicemia. Depinde de varietate, dar o simplă ceașcă de ceai verde dintr-o pungă udă conține 0 calorii. Aceasta înseamnă că este o alternativă excelentă la băuturile răcoritoare și băuturile energizante cu zahăr și calorice.
„Când slăbești, sensibilitatea la insulină crește și vei avea ocel mai scăzut nivel de zahăr din sânge"spune Sandra Arevalo, MPH, RDN, educatoare certificată în diabet. Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a examinat diferite doze de ceai verde la 63 de persoane cu diabet zaharat de tip 2. Cercetătorii au descoperit că consumul a 4 cani pe zi era legat de pierderea in greutate si Scăderea tensiunii arteriale.
Toby Smithson, RDN, CDE, autorul cărții Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies, explică faptul că catekinele de ceai verde contribuie la reducerea efectelor rezistenței la insulină prin scăderea digestiei și absorbției glucidelor. (Catechinele sunt un tip de antioxidant.) Un studiu publicat în septembrie 2014 în Jurnalul iranian de științe medicale sugerează că bând ceai verde în mod regulat (participanții au luat o perfuzie de 150 de mililitri de trei ori pe zi timp de patru săptămâni) au avut un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină la persoanele cu diabet și le-au crescut Nivelurile de colesterol HDL ("Bine"). O infuzie de 3 grame (g) de frunze de ceai în 5 uncii de apă este mai puternică decât o ceașcă obișnuită de ceai verde (2 g de frunze de ceai preparate în 8 uncii de apă), dar Smithson spune că este posibil să obțineți aceleași beneficii enumerate în studiu prin consumul mai multor căni de ceai verde obișnuit pe zi. Dar, observă el, este puțin probabil ca ceaiul verde să controleze nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Ar trebui să urmați o dietă echilibrată săracă în zaharuri adăugate, carbohidrați simpli și grăsimi saturate și să vă monitorizați regulat numărul.