Dezvoltare sănătoasă opt motive pentru a bea apă în fiecare zi Buenos Aires Ciudad News -

Apa este băutura fundamentală și de neînlocuit pentru buna funcționare a corpului uman.

dezvoltare

Deși există astăzi pe piață nenumărate băuturi cu sau fără zaharuri adăugate, apa este încă esențială și de neînlocuit pentru corpul uman. Pentru o bună funcționare a corpului, trebuie să existe un echilibru între aportul și pierderea de apă. Corpul pierde zilnic apă prin urină, fecale, respirație și transpirație. Din acest motiv, Liniile directoare dietetice pentru populația argentiniană recomandă să luați în medie 2 litri de lichide pe zi, din care 1,6 litri (8 pahare) ar trebui să fie apă pură.

Acestea sunt 8 motive pentru care apa este esențială pentru corpul uman:

1. Îmbunătățește funcția creierului: a avea niveluri scăzute de hidratare poate afecta concentrația, memoria, starea de spirit și chiar provoca dureri de cap.

2. Reglează temperatura corpului: acționează ca un „agent frigorific” pentru corpul uman în fața schimbărilor bruște de temperatură. Prin urmare, este recomandabil să-și mărească consumul la temperaturi ridicate sau în climă mai caldă.

3. Transportul nutrienților: Apa este săracă în substanțe nutritive, dar are capacitatea de a absorbi unele minerale și de a le transporta pe tot corpul. Transportă substanțele nutritive în celule și ajută la eliminarea deșeurilor din ele în același timp.

4. Îmbunătățește performanța fizică: activitatea fizică determină deshidratarea, ceea ce crește nevoia de apă a organismului. S-a demonstrat că performanța mușchilor scade din cauza lipsei de apă. Poate provoca oboseală, control slab al temperaturii corpului și frecvență crescută a crampelor. Este esențial să înlocuiți fluidele înainte, în timpul și după activitatea fizică.

5. Previne și tratează unele dureri de cap: Cefaleea cauzată de lipsa de lichid, care determină deshidratarea, este frecventă în lunile de vară. De asemenea, deshidratarea este adesea principala cauză a migrenelor la unii oameni. Apa poate fi un mod eficient de a trata sau preveni durerile de cap.