Antrenor eliptic Care sunt beneficiile fiziologice asociate acestui exercițiu Moment Fit?
Există multe aparate cardio pentru a face un antrenament aerob pentru a construi rezistența cardiovasculară și/sau a pierde grăsime. Dintre aceste dispozitive, cel mai cunoscut este banda de alergat. Cu toate acestea, există un dispozitiv mai puțin cunoscut, dar mult mai eficient pentru arderea caloriilor și câștigarea rezistenței: Bicicleta eliptică.
Eliptica este o mașină all-in-one, deoarece vă permite să vă mobilizați întregul corp într-o singură mișcare: pedalând pe bicicletă, urcând treptele ca într-un stepper, întărind trunchiul superior ca la canotaj și efectele fiziologice ale alergare dar fără durere la nivelul mușchilor și articulațiilor care sunt asociate teoretic cu aceasta.
Conținutul acestui articol
Care sunt beneficiile exercițiului eliptic?
Eliptica funcționează similar cu banda de alergat. La ambele mașini este posibil să se controleze viteza, viteza, ritmul cardiac, numărul de calorii consumate și gradul de rezistență al mașinii pentru a simula o pantă mai mult sau mai puțin importantă.
Cel mai mare avantaj al elipticii față de banda de alergat este consumul mediu de energie într-o anumită perioadă de timp: poate arde mai multe calorii decât alergarea pe banda de alergat.
Această creștere a cheltuielilor de energie pentru eliptică se explică prin capacitatea de a varia rezistența și de a forța mușchii să mențină un anumit ritm. Pe o bandă de alergat, puteți regla înclinația inclinării ... dar nu veți arde neapărat mai multe calorii încetinind ritmul pasului.
De asemenea, celălalt avantaj al antrenorului eliptic este că vă permite să tonifiați mai mulți mușchi decât alergatul fără a provoca leziuni musculare și articulare.
Exercițiul eliptic se adresează unui public larg:
- Alergători de maraton sau alergători cu experiență care doresc să facă antrenament cardio în timp ce își eliberează articulațiile solicitate în timpul sesiunilor de alergare.
- Alergătorii non-amatori care doresc antrenament cardio pentru a arde grăsimile și a câștiga rezistență.