Dezechilibre musculare Ce sunt, cauze și tratamente
DESCHILIBRE MUSCULARE | Ce sunt acestea, cauze și tratamente
Oamenii nu sunt mașini și, prin urmare, atunci când un corp primește un stimul, acesta răspunde printr-o adaptare, în acest fel se poate dezvolta capacitatea de a efectua Ups Muscle, roți, etc.
Cu toate acestea, acest proces de adaptare poate crea dezechilibre între mușchi, ceea ce va favoriza apariția leziunilor și disconfortul asociat. În continuare, în acest articol vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să vă puteți îmbunătăți dezechilibre musculare evitând astfel riscul de rănire.
Cauze și sfaturi pentru corectarea dezechilibrelor musculare
1. Mai multă forță pe o parte decât pe cealaltă
cea mai frecventă cauză a unui dezechilibru muscular este favorizând o parte a corpului nostru față de cealaltă; Pentru a o înțelege mai bine, dacă sunteți dreptaci, în general veți avea mai multă forță pe partea dreaptă în comparație cu stânga, așa că atunci când efectuați un exercițiu, cum ar fi chin-up-uri, partea dreaptă va ridica mai multă greutate decât stânga.
Acest lucru este deosebit de comun și ușor de corectat. Dacă suferiți de acest tip de dezechilibru muscular, modul de a-l corecta este prin efectuarea de exerciții unilaterale, adică exerciții în care mai întâi vom lucra un membru izolat și mai târziu celălalt.
cele mai populare exerciții unilaterale Sunt flotări cu tir cu arcul, chin-uri cu tir cu arcul, flotări cu o mână, flotări cu o singură mână, genuflexiuni cu un singur picior (squats cu pistol), deadlift cu un singur picior, ridicare fesier cu un picior, genuflexiuni cu tir .
2. Lipsa mobilității
Cu toate acestea, dezechilibrele musculare nu afectează doar forța, ci pot afecta și mobilitatea. Un exemplu clar sunt oamenii care au mult mai mult flexibilitate pe un umăr sau pectoral decât celălalt, acest lucru se poate observa la persoanele cu o slujbă de birou care trebuie să folosească un mouse, din această cauză, pectoralul drept (dacă ești dreptaci și folosești mâna dreaptă) va tinde să se scurteze.