Dezbaterea este apa potabilă cea mai bună modalitate de a slăbi Infobae

Dorința de a slăbi fără a trece printr-un regim strict care necesită eforturi riguroase nu mai este un vis imposibil. Sau cel puțin asta indică un studiu, care a determinat că cheia pentru a pierde în greutate este să bei apă, un lichid prezent întotdeauna în toate tipurile de dietă, deoarece nu oferă calorii.

potabilă

Luând ca referință 18.311 adulți care au participat la Studiul Național de Sănătate și Nutriție din Statele Unite în perioada 2005 - 2012, oamenii de știință de la Universitatea din Illinois au ajuns la concluzia că consumul a trei pahare pe zi reduce până la 1.400 de calorii pe săptămână.

Nutriționistul Mónica Katz a spus Infobae că „există multe dovezi că băutul te ajută să slăbești”. Și a explicat că acest lucru se datorează diferitelor mecanisme: "Consumul de multă apă diluează sângele și acest lucru generează un răspuns la adrenalină care mărește cheltuielile de energie. De asemenea, crește dopamina, hormonul plăcerii și recompensa. În plus, consumul de lichide reci generează că organismul are nevoie pentru a crește temperatura corporală și asta cheltuiește calorii suplimentare ".

Procesul le-a permis celor implicați să nu-și modifice obiceiurile alimentare. Dar atunci, cum este posibil să reducem un număr atât de mare de calorii? Pentru dr. Katz, „consumul a 2 sau 3 pahare generează un fel de balon temporar în stomac, care ocupă spațiu și reduce foamea”.

Metode de examinare

Cercetarea a constat în analiza nutriției și hidratării zilnice a oamenilor, care a trebuit să noteze tot ceea ce au mâncat și au băut în timpul celor 24 de ore. De acolo a reieșit că în medie oamenii consumă 4,2 căni de apă pe zi, departe de ceea ce este recomandat de nutriționistul Cecilia Garau: „Cele mai recente ghiduri de dietă indică faptul că cantitatea minimă necesară pentru hidratarea organismului este de 8 pahare pe zi. hidratează membranele mucoase, au o diureză bună, să nu se deshidrateze, printre alte motive ".