DESTINARE INTERMITENTĂ DIN CE SUNT 1000 de Mese Fit?
„Postul intermitent” este un subiect care câștigă popularitate în fiecare zi, iar opiniile despre această strategie nutrițională sunt în creștere. Prin urmare, am decis să explicăm despre ce este vorba, pe lângă analiza argumentelor pro și contra acestei metode.
Ai de gând să rămâi fără să știi?
Ce este postul intermitent și ce tipuri există?
Această strategie contravine recomandărilor tipice „trebuie să mâncăm 5 mese pe zi” sau „trebuie să mâncăm la fiecare 3 ore”, deoarece constă în alternarea perioadelor de hrănire cu altele de post, extinzându-le de la 12 la 24 de ore.
În ciuda varietății largi de modalități de post care există, cele mai cunoscute posturi sunt:
-24 de ore repede, timp în care nu puteți mânca decât băuturi sau bulionuri fără calorii. În restul zilelor, o dietă normală ar fi efectuată și adaptată nevoilor fiecărui individ. Este recomandat să efectuați acest repede cu o frecvență de 1 sau 2 ori pe săptămână.
| Băuturi care nu întrerup postul: apă, ceai, infuzie, cafea neagră sau alte băuturi fără calorii |
-12/12 rapid Este foarte similar cu precedentul, cu un post de 12 ore și alte 12 ore în care ar fi distribuit aportul caloric zilnic total. Aceasta este cea mai ușoară opțiune de început în această practică.
-Rapid 16/8, Este cel mai practicat și constă în perioade de post de 16 ore, urmate de 8 ore de hrănire în care sunt concentrate toate caloriile necesare pe zi. Cel mai simplu lucru în aceste cazuri este să prelungiți postul peste noapte cu câteva ore înainte și altele după, urmat de 3 mese principale. Un exemplu ar fi postul de la 20:00 la 12:00 a doua zi, moment în care se include prima masă a zilei; Aproximativ la 4 p.m., luați o gustare și, în cele din urmă, o cină puțin înainte de 8 p.m.