Deshidratarea, efectele lipsei de apă asupra corpului - Mai bine cu sănătatea

Deshidratarea este o problemă gravă de sănătate care pune viața în pericol dacă nu este tratată la timp. De exemplu, la bebelușii care alăptează, diareea cu deshidratare poate fi fatală, arată studiile.

Deshidratarea se crede în mod obișnuit ca urmare a consumului de apă prea puțină. Cu toate acestea, aceasta este doar o parte a problemei.

De fapt, deshidratarea este un sold negativ, în care cantitatea de apă care este eliminată din organism este mai mare decât cantitatea consumată.

Pierderea și consumul de apă

cantitatea de apă din corpul uman poate varia de la 50 la 75% în funcție de stadiul vieții și de alți factori, conform studiilor.

În ceea ce privește compoziția, la bebeluși și copii până la 78% din corp este apă. La adulți, acest procent variază între 50 și 65%, în timp ce la vârstnici sau vârstnici poate fi mai mic de 50%.

Dacă corpul nu menține nivelurile de apă stabile, poate nu face funcționează corect.

Recomandarea este să consumi cel puțin 2,5 litri de băuturi pe zi (aproximativ 10 pahare). Dar, în timpul sarcinii, alăptării și la vârstnici, minimul recomandat ar trebui să fie de 3 litri pe zi (12 pahare).

Funcțiile apei în corp

Pentru a înțelege consecințele lipsei de apă, este esențial să știm funcțiile și importanța apei pentru corpul uman.

Este vital pentru structura și funcția fiecărei celule.
Reglează temperatura corpului intern prin transpirație și respirație.
Glucidele și proteinele sunt metabolizate și transportate de apă în sânge

Ajută la eliminarea deșeurilor în principal prin urină
Acționează ca un amortizor pentru creier, măduva spinării și făt în uter
Formați salivă
Lubrifiază articulațiile

Efectele deshidratării asupra organismului

Iată câteva dintre problemele cauzate de deshidratare.

Oboseală

Lipsa apei din organism afectează metabolismul, adică reacțiile metabolice care îi permit să funcționeze.

Printre aceste funcții se numără producția de energie. Atunci când corpul nostru se deshidratează, producția de energie este redusă și apare oboseala, conform studiilor.

Oboseala ne face să ne simțim lipsiți de energie și obosiți de cele mai multe ori.

Imbatranire prematura

Consumul de apă suficientă în fiecare zi vă ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi și preveni îmbătrânirea prematură de organe, cum ar fi pielea.

Supraponderalitatea și obezitatea

Deși apa singură nu poate arde grăsimi, joacă un rol foarte important în dietele de slăbit.

Consumul de apă stimulează eliminarea toxinelor și a deșeurilor, oferă o senzație de sațietate și este esențială pentru menținerea ratei metabolismului.

Circulația sângelui și tensiunea arterială

sistemul circulator are nevoie de apă pentru a funcționa corect. De fapt, sângele este alcătuit în mare parte din apă.