Numărarea caloriilor sau arderea caloriilor ceea ce trebuie să știi pentru a pierde în greutate

Ni s-a spus întotdeauna că pentru a pierde în greutate sau pentru a o controla trebuie să ne reducem aportul caloric. Cu alte cuvinte, dieta obișnuită. De asemenea, ar trebui să facem exerciții pentru a arde și mai multe calorii

Când încercați să slăbiți, este ușor să vă pierdeți numărând calorii. Despre asta este vorba, nu-i așa? Este adevărat, dar doar până la un punct.

De exemplu, dacă în mod normal consumați 2.500 de calorii pe zi și reduceți la 1.600 de calorii, veți pierde în greutate datorită acestui deficit zilnic de 900 de calorii, chiar dacă ceea ce ați mâncat a fost cartofi prăjiți. Cu toate acestea, nu este nici o opțiune sănătoasă și nici de lungă durată.

Este interesant să aveți cât mai multe informații despre numărarea caloriilor și arderea caloriilor.

Numărarea caloriilor/Dieta

Restricțiile de dietă vă pot crește nivelul de stres, mai ales dacă numărați calorii. Dacă nivelul tău de cortizol, hormonul stresului, crește, creșterea în greutate are loc în zona abdominală. Ți-e foame, ești stresat și îți crești burtica, fatală!
Când numărați calorii, tot timpul, ajungeți la o dietă bogată în carbohidrați pentru a elimina grăsimile care adaugă cele mai multe calorii la dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, dietele bogate în carbohidrați generează o eliberare mai mare de insulină, iar insulina este hormonul care determină depozitarea grăsimilor în corpul nostru. Așadar, acumulați mai multe grăsimi, rău!
Metabolismul dvs. încetinește atunci când urmați o dietă restrictivă pentru calorii. În absența caloriilor, corpul tău răspunde conservându-și resursele. De asemenea, crește foamea și nivelurile de activitate sunt reduse automat. Cu acest scenariu, pierderea în greutate devine imposibilă.
Unele dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii nu sunt atât de sănătoase. De exemplu, îndulcitorii artificiali sunt asociați, în unele cazuri, cu un risc crescut de cancer.