Desenați Cum să ardeți grăsimi și calorii
Sâmbătă, 30 noiembrie 2013
Cum să arzi grăsimi și calorii
Arde grăsimi și calorii
De ce ai nevoie
Mănâncă suficientă mâncare. Unele persoane care fac dietă cred că reducerea drastică a consumului de alimente îi va ajuta la arderea caloriilor și a grăsimilor, atunci când, în general, face contrariul. Păstrați un jurnal zilnic cu tot ceea ce mâncați și concentrați-vă asupra consumului între 1.200 și 2.000 de calorii, în funcție de înălțimea și greutatea dvs. Mâncați o dietă bogată în carbohidrați complecși și proteine slabe, deoarece fiecare vă va oferi energie pentru a arde calorii.
Faceți exerciții cardiovasculare trei până la cinci zile pe săptămână. Potrivit Marie Claire, corpul durează 15 minute pentru a începe să ardă calorii, așa că încercați să faceți exerciții de cel puțin 30 de minute până la o oră. Încercați antrenamente precum ciclismul, înotul și atletismul. American Heart Association sugerează să rămâneți în ritmul cardiac țintă - până la 85% din rata maximă.