Descoperiți riscul alternării fazelor de volum și definiție Isodiet
„ERORI STUPIDE” CARE AU RĂMÂNIT NEAPROPIAȚI PENTRU DECENII.
Greșeala nr. 10: „faze de volum” și „faze de definiție” alternative
Culturismul așa cum îl știm astăzi are puțin peste 70 de ani și, la fel ca în toate sectoarele societății, nutriția culturistilor a trecut, de asemenea, prin toate etapele învățării bazate pe „încercări și erori”.
Poate că greșeala care a cauzat cele mai multe daune, pe termen mediu și lung, acelor culturisti și sportivi care au comis-o de zeci de ani a fost aceea de a reduce excesiv consumul de grăsimi. Să ne amintim de acele vremuri când era recomandat să mâncăm 12 sau 15 albușuri de ou la micul dejun și să mâncăm abia grăsimi pentru restul zilei.
Ca mulți dintre cei care mi-au citit Cartea Isodiet Știți perfect, lipsa sau deficitul de grăsimi din dietă duce la deficiențe în asimilarea tuturor vitaminelor liposolubile, o reducere gravă a producției de testosteron și a tuturor hormonilor sexuali, o tendință de a suferi lacrimi, rupturi de fibre, mușchi leziuni și articulații, osteoartrita, astm, alergii, chelie, vergeturi, vene varicoase, hemoroizi, hernii, riduri, îmbătrânirea pielii etc.
Din fericire, EXISTĂ DEJA MULTE VOCURI CARE SE RIDICĂ ÎN APĂRAREA IMPORTANȚEI INGESTĂRII SUMULUI NECESAR DE GRASE, PE CÂT ESENȚIAL CÂT SUMA NECESARĂ DE PROTEINE, așa cum am fost primul care a explicat în detaliu în cartea mea „Pierdeți greutatea fără a ucide însuți ”în 2005 și m-am afundat în ultima„ Isodietă ”.
Eroarea alternării volumului și a definiției
A doua greșeală cea mai dăunătoare pentru culturisti a fost supunerea corpului lor la „volumul etapelor sălbatice„Da „Etape sălbatice de definiție”.
Cu toții cunoaștem culturisti care, din ziua următoare competiției și sub justificarea faptului că intră într-o etapă de volum, se înghesuie cu carbohidrați pretinzând că acest lucru îi face să câștige mușchi și apărând, în multe cazuri, că este o formă foarte sănătoasă de hrănit.
NUMITUL RĂGOSIT „STADIUL VOLUMULUI”, JUSTIFICARE PENTRU OBȚINEREA ORBULUI DE CARBOHIDRAȚI ȘI OBȚINEREA GRASIMII CA BOTIGII, este apărat de unii spunând că câștigă mușchi deoarece continuă antrenamentul și cred că vor putea arde acele cantități enorme de carbohidrați, atunci când ceea ce câștigă este grăsimea, cele două tipuri de grăsime, INTRA ȘI EXTRA MUSCULARĂ. Acest aport exagerat de carbohidrați nu oferă absolut nici azot sau aminoacizi și, prin urmare, nu poate fi niciodată transformat în mușchi.