Descoperiți de ce ovăzul este cerealele preferate ale dietelor Blogul Fitnesskit
Rolul cerealelor în pierderea în greutate
Cuprins
Mulți se întreabă: cerealele, sunt eficiente pentru pierderea în greutate? Și în acest sens, ca în atâtea alte subiecte legate de dietele de nutriție și de slăbire, există opinii diferite, în ciuda faptului că majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că acest aliment este sănătos.
cerealele sunt un supliment excelent pentru dietă dar nu ar trebui folosite ca înlocuitor pentru niciuna dintre mesele principale, deoarece deși dau o senzație de sațietate și oferă nutrienți și fibre organismului, în niciun caz nu pot înlocui prânzul sau cina.
Nutrienții și fibrele sunt contribuții importante pe care cerealele le oferă organismului și idealul este să le completeze cu niște proteine. De exemplu, o cină ușoară poate consta dintr-un file de somon sau curcan la grătar sau la cuptor și o porție de cereale pentru desert amestecată cu iaurt simplu sau fructe proaspete. Un meniu complet, ușor și cu conținut scăzut de calorii, care te ajută să slăbești.
La fel, medicii nutriționiști coincid în avertizarea că nu se recomandă depășirea consumului zilnic de cereale și, prin urmare, pot face parte din micul dejun sau pot fi serviți ca desert după prânz sau cină.
Există multe tipuri de cereale, unele foarte la modă precum Teff valuri semințe chia și altele mai tradiționale, cum ar fi ovăzul, fiecare furnizând vitamine, carbohidrați, fier și substanțe nutritive recomandate pentru a fi incluse într-o dietă sănătoasă de slăbit.
Unele cereale sunt eficiente pentru a pierde în greutate, dar atâta timp cât fac parte dintr-o dietă echilibrată și în niciun caz nu ar trebui să înlocuiască mesele principale, deoarece acestea ar avea efecte opuse celor dorite.
Dar, să vedem câteva dintre cerealele pentru a slăbi și care pot fi incluse într-o dietă pentru a slăbi:
Teff, cerealele care provin din Etiopia
Cu boabe mici și de culoare maro închis, teff-ul poate părea nou, totuși în Etiopia, de unde provine, a fost cultivat și consumat de mai bine de cinci mii de ani. În prezent, este încă, pe aceste meleaguri, una dintre culturile principale și, de asemenea, una dintre cele mai consumate cereale, mai ales sub formă de făină cu care se prepară o omletă numită Ingera care însoțește alte feluri de mâncare.