Descoperiți cele 7 beneficii ale exercițiilor fizice dimineața
Motive pentru exerciții fizice dimineața
Ridicarea din pat dimineața este adesea o luptă între dorința de a vă încălzi sub huse și ridicarea pentru a vă îndeplini rutina zilnică de exerciții, fie acasă, la sală sau în aer liber.
Exercițiul fizic dimineața nu este o sarcină ușoară. Înseamnă că ai mai puțin timp să dormi, dar știința a dovedit că ar putea fi cel mai bun moment pentru a face mișcare. De la un somn mai bun la obținerea de rezultate mai rapide, un antrenament de dimineață vă poate schimba complet ziua.
Aceste beneficii ale exercițiilor fizice de dimineață vă vor face să doriți să setați alarma cu 1 oră mai devreme și puteți deveni o persoană de dimineață.
1. Vei consuma mai puține calorii în plus pe tot parcursul zilei
Deși s-ar putea să credeți că arderea caloriilor prea devreme vă va oferi și mai multe motive pentru a înnebuni peste gogoșile de birou, un studiu recent de la Universitatea Brigham Young a constatat că cei care fac mișcare dimineața nu consumă mai multe calorii în timpul zilei decât cele care nu.
Cercetătorii au descoperit că cei care au făcut mișcare dimineața au găsit imaginile mâncării gustoase mai puțin atrăgătoare decât cei care nu au făcut-o și că exercițiile fizice dimineața au evitat consumul de calorii inutile pe tot parcursul zilei.
2. Vei dormi mai bine noaptea
Potrivit Fundației Naționale a Somnului din Statele Unite, când dormi noaptea, tensiunea arterială scade în mod natural între 10% și 20%. Această reducere este bună pentru inima ta și poate fi o modalitate pentru corpul tău de a se restabili atunci când dormi.
O sesiune de transpirație primul lucru dimineața poate oferi reducerea ideală a tensiunii arteriale, precum și maximizarea somnului profund, comparativ cu exercițiile de la prânz sau seara.