Descoperiți beneficiile legumelor Findus
Te-ai gândit vreodată cum influențează ceea ce mâncăm cum ne simțim? Este esențial să încorporăm obiceiuri alimentare bune, cum ar fi consumul de legume, care ne ajută să avem o dietă echilibrată și un stil de viață mai sănătos.
Legumele sunt o sursă bună de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Acestea sunt sățioase și cu un nivel scăzut de energie (KJ/Kcalories). Din acest motiv, Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentară și Nutriție recomandă consumarea a două sau trei porții din ele pe zi și cinci porții pe zi între fructe și legume. *
(* Pe baza recomandărilor programului spaniol „Fifty-Fifty” pentru siguranța alimentară și nutriție).
Dacă vrei să afli mai multe ... continuă să citești!.
Beneficiile legumelor
Legumele conțin o mare varietate de vitamine și minerale și fiecare tip de legume ne aduce beneficii diferite, -de aceea se recomandă includerea în dietă a diferitelor tipuri de legume-.
Vitamina C
Știați că Broccoli este bogat în vitamina C? Această vitamină ajută la menținerea funcției normale a sistemului imunitar și a sistemului nervos și, în plus, contribuie la reducerea oboselii și a oboselii.
Proteină
Mazărea, de exemplu, este bogată în proteine, un nutrient foarte important de care avem nevoie cu toții. Cantitatea de care avem nevoie variază în funcție de persoană, deoarece depinde de diferiți factori, cum ar fi, de exemplu, greutatea, iar consumul acesteia este vital pentru creșterea musculară și repararea și întreținerea corpului - ajută la menținerea oaselor și a mușchilor masa-.