DESCOPERĂ-ȚI PUTEREA INTERIOARĂ CU ACESTE 5 ASANAS PENTRU A ÎNTÂRZI MIEZUL
Cine ți-a spus că puterea nu se lucrează în yoga este că n-au idee.
În yoga se lucrează forța și multe, și, de asemenea, nu numai exteriorul fizic, ci și forța interioară, sentimentul de a te simți puternic.
Simțiți-vă puterea.
Și aceasta nu este o prostie, pentru că încearcă să păstrezi atenția în momentul prezent în timp ce faceți oricare dintre aceste cinci posturi de yoga vă asigur că nu este ușor, va fi o adevărată provocare.
Dar cred că nu este o problemă pentru tine, pentru că știu că iubești provocările.
Astăzi vă împărtășesc cinci elemente de bază pentru a vă menține „nucleul” puternic și în acest fel dezvoltă-ți toată puterea interioară.
Cel care uneori ne lipsește și care ne face să ne simțim puțin și că nu putem să ne confruntăm cu ceva ... Ei bine, astăzi vom termina acel sentiment.
Vă prezint cele cinci asane preferate pentru a mă simți mai puternic decât Hulk și dezvolta:
Capacitatea de acțiune.
Îndrăznești să încerci?
1. Phalakasana sau scândura:
Nu veți lucra doar centrul corpului vostru, în această asana este implicat întregul corp. De la centru la brațe și picioare.
Este foarte important ca greutatea să fie bine distribuită pentru a nu supraîncărca umerii sau partea inferioară a spatelui, prin urmare, atenția este esențială.
Să o facă:
◊ Stai pe mâini și genunchii pe saltea. Ca și în poza Pisicii.
◊ Așezați-vă bine mâinile pe podea, cu degetele larg depărtate, chiar sub umeri.
◊ Întindeți picioarele înapoi.
◊ Întindeți bine brațele și apasă mâinile pe pământ, inclusiv vârfurile degetelor, pentru a nu forța călcâiul mâinii.
◊ Activează-ți picioarele menținându-le puternice și împingeți-vă călcâiele înapoi.
◊ Și poartă buricul spre coloana vertebrală, pentru a activa și genera forță în abdomen.
◊ Nu vă lăsați șoldurile să cadă la pământ.
◊ Încercați să țineți poza pentru 5-10 respirații și repetați încă de două ori.
Dacă nu îl poți ține, nu-ți face griji, odihnește-ți genunchii pe pământ și încetul cu încetul vei câștiga putere în brațe.
2. Vasisthasana sau scândură laterală.
Lucrul sau întărirea „nucleului” sau centrul corpului include părțile laterale, deci această postură este excelentă pentru întărirea mușchilor de pe partea corpului, cum ar fi oblicurile, pe lângă lucrul asupra echilibrului.
Să o facă:
◊ Din placă normală.
◊ Aduceți toată greutatea la mâna dreaptă.
◊ Încetul cu încetul du-te întorcându-ți corpul până când te uiți la peretele din stânga.
◊ Umarul drept va fi chiar deasupra mâinii drepte sau mai bine puțin mai jos.
◊ Păstrați picioare foarte active.
◊ Ridică brațul stâng spre cer în linie cu dreapta sau așezați-l pe șold dacă este mai ușor pentru dvs. la început.
◊ Dacă vă mențineți echilibrul îți poți pune piciorul stâng deasupra dreptului în caz contrar, le puteți menține pe ambele pe sol în linie unul cu celălalt.