Deprimat Această dietă vă poate ajuta La Opinion
Ca și în cazul exercițiilor fizice, există o mulțime de motive pentru care am putea adopta o dietă.
Experții recomandă acest obicei, deoarece permite controlul asupra greutății, colesterolului, glucozei și avantajează sistemul nostru imunitar.
O nouă analiză pare să fi găsit un alt motiv de adăugat pe listă: ameliorează simptomele depresiei.
Un grup de specialiști, condus de dr. Joseph Firth, cercetător onorific la Universitatea din Manchester din Regatul Unit, a ajuns la această concluzie după ce a analizat 16 studii clinice. Ei și-au publicat rezultatele în revista Psychosomatic Medicine.
Deși natura depresiei este complexă, specialiștii susțin că luarea în considerare a unei diete bogate în fibre și legume ar fi o opțiune viabilă pentru ameliorarea simptomelor acesteia.
Cu toate acestea, aceștia au explicat că, deși o dietă slabă poate afecta negativ sănătatea mintală, acest lucru nu înseamnă că îmbunătățirea dietei dvs. va atenua automat simptomele depresiei.
Secretul ar fi în legume și fibre
Cercetătorii au examinat informațiile disponibile în bazele de date principale, căutând „toate studiile randomizate controlate” care au studiat efectele intervențiilor dietetice asupra simptomelor depresiei și anxietății.
În cele din urmă, au analizat 16 studii care au colectat informații de la aproape 46,00 voluntari.
În timpul muncii au constatat că îmbunătățirile dietetice au redus semnificativ simptomele depresive, deși nu par să afecteze anxietatea.