O alimentație sănătoasă alege porțiile potrivite
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Abonați-vă la Jared
În multe ocazii, problema că o anumită dietă sau un anumit tip de dietă nu funcționează se datorează faptului că nu știm alege porțiunile potrivite de mancare. Aici vă aduc un ghid rapid pentru a ști cât de mult ar trebui să mâncăm fiecare lucru.
La fel de important ca ceea ce mâncăm este cât de mult mâncăm: este inutil dacă mâncăm bine dacă o facem în cantități industriale sau dacă nu ne acoperim nevoile fizice de bază. Pentru a nu trece peste bord sau a rămâne scurt, să vedem care sunt porțiile potrivite.
Măsurați cu propriile mâini
Când nu avem instrumente în apropiere, mâinile noastre ne pot fi de mare ajutor pentru a controla porțiile pe care le consumăm. Aici aveți o listă de măsurători aproximative pe care le putem lua cu propriile mâini.
Porțiune de mărimea pumnului nostru strâns: este echivalentul grosolan al unei cești în rețete. Acesta corespunde cu suma de orez sau paste, fructe sau legume ce ar trebui să fie pe farfuria noastră.
Porțiune de mărimea palmei mâinii noastre: fără a număra degetele, doar palma. Reprezintă aproximativ cantitatea de proteine pe care ar trebui să o luăm într-o masă: pui, carne, pește.