Depresie - Animează
Depresia necesită ajutor profesional.
Depresia este diferită de oboseala normală sau descurajarea sau tristețea. Acestea sunt sentimente „normale” care apar ca răspuns la anumite situații.
Durerea și durerea pierderii unei persoane dragi necesită timp. Un timp de activare trebuie să fie urmat de restul datorat.
Toată lumea a experimentat un spirit slab. De obicei este o stare temporară. Descurajarea dispare pe măsură ce situația dispare.
Depresia nu dispare de obicei de la sine.
Diferența dintre o reacție normală la o situație și o depresie este intensitatea și durata simptomelor.
Depresia poate avea o cauză specifică, cum ar fi experiența pierderii: pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, pierderea unui mediu prețuit, cum ar fi după o mutare etc.
Cu toate acestea, depresia se poate manifesta și în absența unor declanșatoare aparente.
Simptomele depresiei
Depresia declanșează un sentiment de goliciune, lipsă de speranță și lipsă de energie. Impresia de a nu putea satisface cerințele vieții de zi cu zi poate crea anxietate. Se crede că este amorțit și nu simte nimic. Tot ceea ce era o iluzie pare a fi lipsit de sens. Chiar și rutinele zilnice sunt percepute ca un obstacol de multe ori insurmontabil. Există o lipsă de determinare. În momentul în care trebuie să luați o decizie, rămâneți la îndoială și în ore de transformare a problemelor.
În depresie, stima de sine scade și este adesea însoțită de un sentiment de vinovăție și de ideea că ceea ce se întâmplă cu cineva este o pedeapsă.
Pot apărea gânduri de moarte și sinucidere.
Aceste sentimente afectează din ce în ce mai mult funcțiile centrale ale vieții.
Depresia poate duce la insomnie sau somn excesiv, pierderea poftei de mâncare sau creșterea în greutate, pierderea libidoului (scăderea dorinței sexuale), scăderea concentrației, neliniște fizică sau letargie.
Tulburări gastrice, dureri de cap, dureri de spate, amețeli sau senzație de strângere în piept pot apărea, de asemenea, fără explicații medicale.
Schimbările de dispoziție sunt adesea experimentate pe tot parcursul zilei. Un fenomen este „depresia matinală”. Este dificil să te ridici, se dorește să evite soarele dimineții, igiena corporală și rutina zilnică de alimentație.
Când depresia progresează, observăm o retragere socială și o izolare a persoanei care poate duce la pierderea locului de muncă.
Tot mai multe studii indică faptul că depresia poate fi o consecință a stilului de viață. Vedem că depresiile se remit efectiv dacă lucrăm la următorii factori decisivi:
Somnul nostru este funcția care este afectată mai întâi în cazul unei tulburări. Mai ales ritmul rapid de viață, cerințele crescute și fazele de stres prelungite ne privează de odihna necesară. Siguranța igienei somnului poate crește calitatea somnului și poate deveni mai importantă. Ei includ:
- Un dormitor curat și bine ventilat, care servește doar scopului de a dormi.
- Renunțați la utilizarea dispozitivelor electronice în interiorul dormitorului.
- O rutină și un program de odihnă și somn.
- Renunțați la activitățile care implică utilizarea ecranelor cu două ore înainte de culcare.
- Cu două ore înainte de culcare mâncați ultimele alimente ușoare care favorizează somnul.
Pentru mai multe informații despre măsurile care promovează somnul și implementarea unui program de somn, nu ezitați să ne contactați.
În depresie, timpul de odihnă devine neregulat. Se petrece multe ore în pat fără să doarmă. Orele de odihnă sunt amânate la programul de zi, care la rândul său produce insomnie noaptea. Implementarea unei igiene a somnului este esențială.