Dependența de Coca-Cola Ce se întâmplă dacă o luați zilnic
Consumul de băuturi zaharoase precum Coca-Cola este unul dintre obiceiurile alimentare preferate ale societății. Ce efecte au aceste tipuri de produse asupra sănătății noastre?
Îți amintești documentarul Super Size me? Regizată de regizorul Morgan Spurlock și jucat de el în rolul principal, această piesă a făcut furori în 2004, arătând efectele unei diete bazate exclusiv pe produsele McDonald’s timp de 30 de zile consecutive.
Documentarul a explicat cum așa-numita junk food face ravagii asupra corpului nostru, provocând creșterea în greutate (Spurlock a crescut mai mult de 11 kg într-o singură lună), schimbări de dispoziție, probleme de disfuncție sexuală și leziuni hepatice. Super Size Me a fost nominalizat la Oscar pentru cel mai bun documentar și a devenit un spectacol informativ pentru modul în care nutriția ne afectează în mod direct sănătatea. Se recomandă limitarea consumului de băuturi cu zahăr pentru a reduce riscul de cancer
Menținerea unui stil de viață sănătos vă poate reduce riscul, de exemplu, de a face cancer. Dieta poate influența apariția acestei boli, care afectează 2,66 milioane de europeni în fiecare an. Din acest motiv, Organizația Mondială a Sănătății tocmai a prezentat Codul împotriva cancerului, în care propun 12 recomandări pentru a reduce riscul de a suferi o tumoare. Printre aceste măsuri, putem cita una: limitați consumul de băuturi zaharoase. Cât de mult este să iei produse Coca Cola sau Pepsi?
Prima consecință: scara dvs. va observa
Consumul de bauturi zaharoase, Printre cele care se remarcă în special cele carbogazoase (cum ar fi Coca-Cola, înțelegând acest lucru ca un „brand generic” de băuturi cola), este legat de o creștere inevitabilă în greutate. Conform estimărilor din 2014, obezitatea și excesul de greutate afectează deja unul din cinci copii din țările OCDE. Cea mai gravă epidemie din regiunile dezvoltate este cauzată de două motive: diete bogate în grăsimi și zahăr și activitate fizică scăzută.
De ce consumul de Coca-Cola te îngrașă? Fiecare cutie de 330 mililitri are aproximativ 39 de grame de zahăr, adică aproximativ 10 cuburi. Coca-Cola Zero este, totuși, îndulcit cu aspartam, care obține același gust dulce cu doar 0,3 g. Densitatea diferită a conservelor este motivul pentru care o Coca-Cola normală se poate scufunda, în timp ce un Zero pluteste.
Motivul pentru care consumul de Coca-Cola ne face să ne îngrășăm este simplu: prezintă un indice glicemic ridicat și un indice de sațietate scăzut. Cu alte cuvinte, în fiecare cutie din această sifon există prea mult zahăr, dar, consumându-l, nu ne umplem suficient stomacul și încă ne este foame.
În acest sens, o recenzie publicată în revista Nutrición Hospitalaria a evidențiat asocierea dintre consumul de băuturi zaharoase și creșterea în greutate. De exemplu, știința a demonstrat deja asta reducerea unei porții zilnice de 355 ml din aceste băuturi răcoritoare este asociată cu o scădere în greutate de 0,7 kg.
Consumul de băuturi zaharoase este legat de o incidență mai mare a diabetului zaharat de tip 2 Acest articol comentează o cercetare efectuată în 2012, în care 224 de adolescenți cu supraponderalitate și obezitate în vârstă de 14 și 15 ani, care consumau în mod regulat băuturi zaharoase precum Coca -Line. Jumătate dintre voluntari au fost nevoiți să renunțe la băuturile răcoritoare timp de un an, în loc să bea apă. Celălalt grup nu avea restricții alimentare. Rezultatul? indicele de masă corporală crescut (relația dintre greutate și înălțime) a crescut semnificativ la tinerii care au continuat să bea produse zaharoase.
Kilogramele în plus pe care le acumulăm datorită consumului de Coca-Cola sunt, de asemenea, asociate cu probleme de sănătate, cum ar fi apariția diabet de tip 2. O investigație publicată în JAMA a arătat relația dintre băuturile zaharate și apariția acestei boli. Cauza? Creșterea excesivă a caloriilor și concentrația de zaharuri care sunt absorbite rapid în sânge.