Densitatea caloriilor datele lipsă din blogurile dietelor

Ideea că majoritatea diete de slăbit este că trebuie reduceți caloriile. Ceea ce nu vă spun este că nu trebuie să fie sinonim cu mai puțină mâncare. De fapt, cred că această lipsă de informații explică de ce alocație de subzistență.

caloriilor

Acum, un studiu al Universitatea Penn State, publicat în revista științifică Apetit și realizat cu mai mult de 100 de femei, a constatat că volumul rațiilor contează mai mult decât calorii când vine vorba de slăbit.

Mai exact, cercetătorii au descoperit că atunci când femeile cu pregătire nutrițională selectează alimentele pe care să le consume, iau mai mult porții dintre cei care au mai puțin calorii în raport cu volumul (cum ar fi salatele, legumele sau fructele) și alimentele mai puțin dense din calorii (ca pâinea sau prăjit) decât restul femeilor. Cu alte cuvinte, deși volumul ocupat de mâncarea din farfurie este similar, unii ajung să consume mai puține calorii decât celelalte.