Superalimente pentru energie în întoarcerea la rutină
Revenirea la ziua noastră de zi cu zi poate duce la situații stresante, prin urmare, este necesară o doză suplimentară de energie și cel mai bine este să o obțineți în cel mai natural și sănătos mod posibil: mâncarea
Super-alimente pentru a reveni la rutina ta cu mai multă energie
Javier Albarreal 05 septembrie 2019 - 17: 28h
Luna septembrie este începutul anului pentru mulți: scopuri și obiective noi, reorganizarea muncii și a rutinei personale, luarea la revedere a verii și revenirea la responsabilități, ore mai grele la locul de muncă și o multitudine de motive care cauzează epuizarea poate apărea la un moment dat al zilei.
Înapoi la viața noastră de zi cu zi Ne poate provoca stres și este chiar posibil să experimentăm o anumită frustrare, abatere sau apatie, sentimente strâns legate de fenomenul numit sindrom post-vacanță sau depresie.
O nutriție bună ca bază
O modalitate prin care puteți face față acestei reveniri la rutină cu energie suplimentară se bazează pe o dietă bună. Acest obicei vă va ajuta să vă mențineți o atitudine mai pozitivă în timp ce aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Un stil de viață sănătos include, de asemenea, o rutină de exerciții, a se odihni în jur de 7-8 ore pe zi și au timp liber să-ți exersezi hobby-ul preferat.
Această dietă bună include o serie de alimente benefice pentru sănătate care trece prin leguminoase, fructe și legume la alimente bogate în calciu. O dietă sănătoasă Trebuie să includeți aceste alimente, astfel încât corpul nostru să fie pe deplin hrănit. Cu toate acestea, există o serie de alimente care te vor ajuta să ai mai multă energie în aceste prime zile ale lunii septembrie și să înfrunți revenirea cu o forță mai mare. Aceste alimente provin din grupul cunoscut sub numele de superalimente. Sunt foarte benefice pentru sănătate și toate fără a trece prin niciun proces chimic care le modifică calitățile. Aici vă arătăm câteva pe care le puteți include în dieta dumneavoastră.
Cacao
Cacao ne face să fim de bună dispoziție. Face corpul mai receptiv la absorbția triptofanului, crescând astfel nivelul de serotonină în creier. Printre numeroasele sale beneficii, cacao pură este un aliment care conține mulți nutrienți, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidanți care protejează și oferă beneficii pentru sănătate. Fibrele, vitaminele și mineralele sunt câteva dintre componentele pe care le veți obține din cacao.
În plus față de toate aceste beneficii, poate reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare la persoanele obeze dacă este luat în mod regulat. În cele din urmă, i se atribuie un risc mai mic de pierdere ușoară a memoriei, ideal pentru îmbunătățirea performanței cognitive.
Quinoa
Boabe de quinoa
Quinoa are o valoare nutritivă ridicată. Este revigorant și energizant și este inclus în orice dietă pentru sportivi datorită conținutului ridicat de proteine și al conținutului scăzut de grăsimi. În plus față de cele de mai sus, este o sursă excelentă de vitamine, minerale, carbohidrați și fibre.
Cel mai comun mod de a găsi quinoa este cerealele. Pur și simplu trebuie să-l gătiți timp de aproximativ 15 minute și este gata să fie adăugat la orice fel de mâncare. O salată din acest superaliment însoțită de legume și pui sau un amestec de quinoa cu legume poate fi un fel de mâncare excelent de preparat în mesele dumneavoastră. O altă varietate care există este făina de quinoa cu care puteți face pâine sau prăjituri.