Delicios smoothie de casă cu struguri și ovăz pentru inima ta
Având în vedere acest lucru ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase alimente de acolo, Vă încurajăm să vă bucurați de el într-un mod diferit, adică combinând strugurii și ovăzul într-un smoothie. Această combinație vă va oferi o cantitate mare de substanțe nutritive care vă vor fi foarte bune pentru inimă.
În plus, această băutură ne poate ajuta să reducem nivelul colesterolului rău din organism și să curățăm sângele. Cum se realizează acest lucru? Datorită bogăției acestei cereale în fibre solubile. Prin urmare, ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
De asemenea, nu uitați că fulgi de ovăz este o cereală care ne poate ajuta să slăbim treptat și sănătos, după cum arată diverse studii. Este foarte ușor de preparat, precum și gustos și energic. O modalitate excelentă de a începe dimineața.
Beneficiile strugurilor pentru sănătatea inimii
Pentru a prepara smoothie-ul pentru struguri și fulgi de ovăz, cel mai bine este să folosiți struguri roșii sau violet. Motivul? Acestea conțin mai mulți antioxidanți, cum ar fi resveratrolul și, prin urmare, proprietățile lor de a avea grijă de inimă vor fi mai intense.
În general, orice soi de struguri este pozitiv pentru sănătatea noastră. Sunt fructe laxative, curățante și diuretice bune. În plus, nu putem uita că aportul său de energie este redus: 62 de calorii la 100 de grame.
- Strugurii au grijă de arterele noastre prin creșterea oxidului nitric din sânge și crearea unui efect vasodilatator, după cum arată diverse studii. Această „virtute” este mai intensă în strugurii purpurii, de aceea este important să le consumăm atât pielea, cât și semințele.
- Strugurii conțin, de asemenea, mai multe substanțe bioactive, cum ar fi polifenoli sau resveratrol, care acționează ca mari protectori ai sănătății celulelor împotriva atacului radicalilor liberi.
- Revista științifică Journal of Cardiovascular Pharmacology a publicat o lucrare interesantă care demonstrează importanța resveratrolului în protejarea sănătății arterelor noastre.
- Strugurii, în special roșii sau mov, conțin un nivel ridicat de acid folic, precum și fier, fosfor, calciu, magneziu, mangan și cupru. Conținutul său de sodiu este scăzut.
Ovăzul, o cereală pentru inima ta
Există mulți medici și nutriționiști care recomandă consumul regulat de struguri și ovăz. Beneficiile pentru inima noastră sunt atât de interesante încât nu ar trebui să renunțăm la acest amestec, ci mai ales la cereale.
- Ovăzul ne ajută să reducem nivelurile de colesterol rău sau LDL.