Dieta lentă cu carbohidrați - VitruvioSport

carbohidrați

Dieta Slow Carb a lui Tim Ferriss are 5 reguli:

Evit carbohidrații albi.

  • Toate tipurile de pâine.
  • Orez (inclusiv cereale integrale)
  • Cereale.
  • Cartofi.
  • Paste.
  • Tortilla.
  • Prajit sau prajit.

Alimentele enumerate mai sus sunt interzise, ​​cu excepția celor 30 de minute de la finalizarea unui antrenament de rezistență.

2. Mănâncă mereu aceeași mâncare.

Pregătiți mesele amestecând aceste 3 grupe de alimente:

Unul dintre alimentele care sunt mai potrivite pentru această dietă este mâncarea mexicană, da, fără tortilla sau orez.

Frecvența alimentelor din această dietă ar fi la fiecare 4 ore, cu prima masă la 10 dimineața. iar ultima la 22 seara.