Delicios și sănătos Nestlé

Delicios și sănătos

5 sfaturi pentru a face din alimentația bună o aventură de familie

Îți place povestea asta? Împărtășește-l cu prietenii tăi

O dietă hrănitoare ne poate menține familia sănătoasă, poate promova creșterea, întări sistemul imunitar, poate crește nivelul de energie și chiar poate îmbunătăți starea de spirit și performanțele academice și profesionale.

O alimentație bună ar trebui să fie o aventură de familie - decideți să faceți împreună schimbări sănătoase. Aceste sfaturi îi vor ghida pe membrii familiei către o alimentație bună.

1. Totul începe în copilăria timpurie

Femeile ar trebui să înceapă cu obiceiuri alimentare bune de la sarcină, apoi să aleagă în continuare opțiuni nutritive pentru bebeluș. Laptele matern este alimentul ideal pentru sugari. Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea exclusivă pentru primele șase luni de viață și, din acel moment, ar trebui combinată cu primele alimente.

Până la vârsta de 6 luni, bebelușul poate încerca alimente solide. Medicul pediatru ajută la determinarea momentului potrivit. Cereale cu fier este o sursă excelentă pentru a satisface nevoile dumneavoastră pentru acest mineral. Fructele și legumele pe rând și, după câteva zile, și alte alimente.

Este important să vă asigurați că alimentele au dimensiunea și textura potrivite pentru stadiul de dezvoltare al bebelușului. Începeți cu terci, astfel încât să puteți înghiți bucăți moi. Puteți încerca diferite arome cu o mare varietate de alimente adecvate vârstei și nutritive.

2. Copiii ar trebui să fie implicați în bucătărie

Dacă ești părinte, ei te urmăresc. Deci, asigurați-vă că copilul dumneavoastră vă vede mâncând mai multe fructe, legume și cereale integrale și alimente mai puțin zaharoase, grase sau sărate. Explicați de ce laptele sau apa sunt mai bune decât o băutură cu zahăr.