Delicioasă și hrănitoare supă de pui chipotle cu mai puțin de 300 de calorii! Opinia

În sezon rece Vrem mereu să mâncăm un fel de mâncare caldă pe care noi ridica temperatura, dar ce nu te ingrasa și că nici una murim de foame.

delicioasă

Nu trebuie să fii nemulțumit, există rețete sănătoase, nivel scazut de calorii, hrănitoare Da delicios, ca această supă, este o farfurie completă, Are pui, Fasole si atingere picantă chipotle.

Vei avea fier, fibre și proteine Toate astea pt Mai puțin de 300 de calorii!.

INGREDIENTE

(8 porții)

  • 2 căni de piept de pui gătit în cuburi
  • 2 ardei chipotle în sos adobo, însămânțați și tocați
  • 1 ceapa mare, tocata
  • 1 lingura ulei de canola
  • 4 căței de usturoi tocat
  • 4 cani supa de pui cu sodiu redusa
  • 2 cutii (15 uncii fiecare) fasole pinto, clătite și scurse
  • 2 cutii de roșii tăiate în cuburi tăiate la foc, nedrenate
  • 3 cani porumb congelat
  • 2 lingurite sos adobo
  • 1/4 linguriță piper
  • 1/4 cană de coriandru proaspăt, tocat
  • 1 linguriță de chimen măcinat
  • 1/2 cană smântână fără grăsime sau iaurt grecesc (opțional)