DEJUNER DE PRE-FORMARE; IRONVIVES

MULȚUMESC MULT

VIAȚA Dincolo de grâu

DEJUNARE PREL ANTRENAMENTULUI

Acum câteva săptămâni v-am povestit despre epuizarea glicogenă ca o formă de antrenament pentru a căuta îmbunătățiri specifice, mai ales în antrenamentul primul lucru din zi.

Acest tip de antrenament, așa cum am menționat, se bazează pe antrenament cu depozite de CH goale și trebuie realizat ÎN RAPID (profitând de postul de noapte) la intensități care nu ar trebui să depășească 70-75% pentru a atinge ceea ce este este un alt lucru pentru a învăța corpul să fie eficient consumând grăsimi🙌🏽

Dar. Evident, NU ar trebui să faci întotdeauna acest tip de antrenament. Acestea trebuie combinate cu altele la o intensitate mai mare și cu o cerință glucogenică mai mare, prin urmare nu pot fi efectuate în timpul postului și trebuie efectuate cu contribuția necesară CH. Pe scurt, Benzină pentru corpul nostru‼ ️

Atunci. Trebuie să ne trezim la o oră nelegiuită (cu aproximativ 2h30 'înainte) pentru a lua micul dejun înainte de a face un antrenament "puternic" primul lucru din zi?

Ar fi ideal, dar NU, nu este necesar.

Este clar că, pentru ca organismul nostru să funcționeze, avem nevoie de CH, grăsimi și proteine, într-o măsură mai mare sau mai mică💪🏽

Idealul, pentru aceste antrenamente grele în primele ore, ar fi evident să umpleți rezervoarele CH (sursa principală de combustibil) cu aproximativ 2-3 ore înainte de antrenament, dar este clar, de multe ori nu avem mijloacele sau timpul necesar pentru aceasta.