Deficitul caloric, singura modalitate de a slăbi
Alma Sánchez - 18:10 - 28/09/2018
Când vine vorba de slăbit există mii de diete, recomandări, exerciții dar în realitate totul se bazează pe premisa: deficitul caloric. Pentru a obține acest nivel scăzut de calorii într-un mod sănătos, nutriționiștii calculează Indicele Metabolic Bazal (IMC), care este cantitatea de energie pe care o cheltuie organismul atunci când este în repaus complet, adică este energia minimă necesară pentru ca organismul să funcționeze în mod corespunzător.pentru 24 de ore.
Energia de care are nevoie corpul variază în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. Nevoile calorice sunt unice și personale, motiv pentru care ori de câte ori se începe o dietă, este sugerată o vizită la un nutriționist.
Atunci când scopul este să slăbești, cheltuielile calorice trebuie să fie mai mari decât consumul de calorii al dietei, asta te face să slăbești kilograme încetul cu încetul. Ceva care trebuie întotdeauna luat în considerare pentru o dietă sănătoasă este că caloriile trebuie să provină din carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase, altfel se acumulează în organism doar ca grăsime care rămâne acolo în cazul în care este nevoie într-o zi și să aștepte zi în care corpul va rămâne fără hrană pentru o perioadă lungă - foarte lungă de timp.
O dietă strictă, săracă în calorii sau multă activitate fizică sunt singurele metode pentru a atinge deficitul caloric.