Deficiențe nutriționale în timpul sarcinii, cum să le evitați
În timpul sarcinii, nevoile de energie, proteine, vitamine și minerale cresc. Prin urmare, dieta femeii trebuie modificată: există o nevoie mai mare de substanțe nutritive care trebuie satisfăcute. Riscurile de a nu face acest lucru sunt importante: pot preveni atât dezvoltarea corectă a fătului (cu posibilitatea ca acest lucru să compromită sănătatea bebelușului pe drum pe termen lung), cât și menținerea metabolismului în sine în condiții bune în timpul cele nouă luni de gestație.
Riscul mortalității materne se dublează la femeile gravide cu anemie
Aflați mai multeSe întâmplă că, în multe ocazii, dieta nu este suficientă pentru a furniza toți acei nutrienți necesari. Din acest motiv, recomandarea experților este aportul de suplimente de anumite minerale și vitamine cu scopul de îmbunătățirea rezultatelor perinatale. Mai jos sunt detalii despre acei nutrienți și suplimentele necesare.
1. Acid folic
Vitamina B9, cunoscută mai mult sub numele de acid folic, este un nutrient găsit în diferite alimente: legume cu frunze verzi, ficat, fructe, cereale, leguminoase, drojdii și nuci. Din acest motiv, femeilor însărcinate li se recomandă să consume aceste produse. Cu toate acestea, chiar și la femeile care le ingerează în cantități mari, este aproape imposibil de îndeplinit cerințele minime numai prin dietă. Sugestia este de a lua un supliment zilnic, în cele mai bune cazuri, cu cel puțin o lună înainte de concepție și pe tot parcursul sarcinii.
Care sunt riscurile unui aport insuficient de acid folic? Cea mai importantă este apariția defectelor în tubul neural, care constituie „ anomalie congenitală mai frecventă după boli cardiace congenitale. "Acest lucru este explicat într-un document pregătit de experți din spitalele universitare Ramón y Cajal și La Paz din Madrid, publicat în revista Information Therapeutic of the National Health System, publicată de Ministerul Sănătății.
Cel mai frecvent defect al tubului neural este sindromul spina bifida. Aceste defecte apar „ca o consecință a eșecului în fuziunea tubului neural în timpul embriogenezei timpurii, între zilele 21 și 27 ale vieții embrionare”. De aici și importanța de a începe cu suplimentarea, dacă este posibil, de la cu câteva săptămâni înainte de începerea procesului.
2. Fier
Cea mai frecventă deficiență nutrițională în rândul femeilor însărcinate este anemia cu deficit de fier: o cantitate insuficientă de celule roșii din sânge sănătoase (cele responsabile de furnizarea de oxigen țesuturilor), ca urmare a lipsei organismului a cantității necesare de fier. Această anemie poate provoca unele probleme mamei, dar mai ales bebelușului: este asociată cu greutate redusă la naștere, prematuritate și mortalitate perinatală crescută, pe lângă deteriorarea performanței lor cognitive și a dezvoltării fizice.
Deși anemia nu este de obicei gravă în țările dezvoltate, conform documentului menționat mai sus al Ministerului Sănătății, „pe parcursul trimestrelor II și III există un echilibru negativ de fier, care nu poate fi compensat prin dietă, nici prin îmbunătățirea biodisponibilității”. „Toate acestea - adaugă ele - ne conduc la nevoia de a completează cu fier aceste perioade de gestație„Se recomandă ca această contribuție suplimentară să fie făcută zilnic în a doua jumătate a sarcinii. Pe de altă parte, aici aveți informații despre ce alimente au mai mult fier.