Deficiență de proteine ​​7 semne de avertizare - VidaBirdman

de Emiliano Zárate Ulloa 23 iulie 2018

avertizare

Proteinele sunt esențiale pentru organismele vii. Ne oferă energie, ne ajută corpurile să se refacă și ne menține stomacul mulțumit. proteină este alcătuit din aminoacizi cu lanț lung, care sunt elementele de bază ale mușchilor.

Corpul nostru produce 11 aminoacizi, iar ceilalți, așa-numiții 9 aminoacizi esențiali, trebuie consumați din alimente.

De unde știu dacă am deficit de proteine?

Mai jos sunt câteva simptom care poate fi legat de un aport de proteină inadecvat. Rețineți că, la fel ca în cazul oricărui deficit de nutrienți, simptomele pot avea alte cauze, deci aceasta este o listă generală și nu ar trebui utilizată pentru auto-diagnostic.

    Pofte alimentare

Pofta constantă de alimente și nevoia de gustări de multe ori între mese pot fi consecința unei diete bogate în carbohidrați/zahăr și sărace în proteine. Proteinele uniformizează nivelurile ridicate și scăzute de zahăr din sânge.

Dureri musculare și articulare

Slăbiciunea musculară, durerea sau căderea locului în care erai musculos, poate fi un semn că mușchii sau lichidul articular sunt defalcați pentru a suplimenta caloriile, mai degrabă decât să folosești proteinele pe care le consumi pentru a construi mușchi, țesuturi și celule.

Recuperare lentă după leziuni

Pentru a vindeca și a reconstrui noi celule, țesuturi și piele și pentru imunitate, avem nevoie de o cantitate suficientă de proteine.

Probleme cu părul, pielea și unghiile

Părul subțire, vărsarea părului, descuamarea pielii și a unghiilor și a crestelor unghiilor sunt câteva dintre primele semne că corpul dumneavoastră ar putea să nu aibă suficiente proteine.

Retenție de fluide

Edem sau acumulare de lichid - Proteinele joacă un rol intern în prevenirea acumulării lichidului în țesuturi, în special la picioare și glezne.

Imbolnaveste-te regulat

Boala frecventă înseamnă că aveți un sistem imunitar slab, iar celulele imune sunt fabricate din proteine.

Ceață mentală

Creierul cețos, scurte explozii de energie mentală, urmate de ceață pot fi legate de fluctuația glicemiei și a lipsei de proteine.

Câte proteine ​​ar trebui să mănânci?

Este foarte dificil să devii deficitar proteină dacă luați o dietă cu o varietate de alimente întregi. Dacă nu primiți suficiente proteine, asta înseamnă probabil că nu consumați suficiente calorii, urmând o dietă ciudată sau nesănătoasă sau având unele dezechilibre digestive.