Deficiența de fier Cauze și modalități de prevenire a lipsei acestui mineral - Blog Finisher®
31 iulie 2018
Corpul sportivului poate acumula o uzură deosebită și s-ar putea să vă îngrijoreze că s-ar putea să ajungeți să suferiți de un deficit de nutrienți. Prin urmare, știind bine de ce deficiență de fier si alimente ce mai sunt bogat în acest mineral vă va ajuta să țineți mereu pasul.
Știați că unul dintre mineralele care se uzează cel mai mult în corpul nostru este fier? Acest lucru este esențial în formarea hemoglobinei, molecula însărcinată cu transportul oxigenului către mușchi și organe, iar lipsa acestuia se poate datora mai multor cauze. În plus, s-a constatat că a aportul suplimentar de fier îmbunătățește performanța sportivă.
Cauzele deficitului de fier
Cea mai directă cauză a anemie pentru lipsa fierului este o pierderea sângelui acuzat sau continuat, de exemplu, din cauza unui accident, după o operație etc. Femeile cu perioade grele sunt, de asemenea, mai susceptibile de a se dezvolta deficiență de fier. De asemenea, este posibil ca unii oameni să aibă probleme la absorbția fierului din dieta ta. Acest lucru se poate datora, de exemplu, bolii celiace sau anumitor medicamente, printre alte cauze.
Dar cea mai frecventă cauză a deficitului de fier la persoanele sănătoase este diferența dintre ceea ce este necesar și ceea ce se mănâncă. La sfârșitul zilei, corpul nostru este construit cu ceea ce mâncăm. Dacă nu luăm atât de mult fier pe cât îl folosim, va veni un moment în care rezervele noastre vor fi epuizate și va apărea deficitul. Acest lucru se poate întâmpla, fie pentru un alimentatie proasta, sau de echipament sportiv.
Sportivi, aport mai mare de fier
Ține minte că sportivi au nevoie de un aport mai mare de fier Din două motive:
- Cheltuieli mai mari. Impactul și risipa musculară determină o hemoliză mică, dar continuă, adică un schimb continuu de celule roșii din sânge.
- Creșterea volumului de sânge și a concentrației de celule roșii din sânge. Sportivii dezvoltă un aport de sânge mai bun la mușchii lor, motiv pentru care au un volum de sânge și o concentrație de globule roșii mai mari decât cea a unei persoane sedentare de aceeași înălțime și greutate. Acest lucru implică faptul că au nevoie de mai mult fier pentru a furniza.